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第一章 概论 1

第二章 体育健康与运动保健 6

第一节 健康概述 6

第二节 营养、体能和健康 11

第三节 体育锻炼与心理健康 19

第四节 运动损伤的预防和康复 27

思考题 38

第三章 身体素质概述 39

第一节 身体素质简介 39

第二节 身体素质的发展 40

第三节 提高身体素质的原则和方法 46

思考题 48

第四章 《国家学生体质健康标准》解读 49

第一节 制定《国家学生体质健康标准》的历史背景和实施《标准》的重要意义 49

第二节 高等学校《国家学生体质健康标准》的测试项目及评分标准 55

第三节 高等学校《国家学生体质健康标准》及各项目测试的操作方法 62

第四节 高等学校实施《国家学生体质健康标准》的组织与管理 68

思考题 70

第五章 健美操 71

第一节 健美操的基本步伐体系 71

第二节 健美操的基本动作说明 72

第三节 健美操的常用上肢动作 81

思考题 82

第六章 游泳 83

第一节 游泳运动的概述 83

第二节 游泳的基本技术 86

第三节 游泳安全与卫生常识 107

思考题 110

第七章 瑜伽 112

第一节 瑜伽概述 112

第二节 瑜伽呼吸及呼吸控制法 116

第三节 瑜伽体位法 117

第四节 大学瑜伽初级课程 117

思考题 128

第八章 武术 跆拳道 129

第一节 武术 129

第二节 跆拳道 172

思考题 189

第九章 篮球 足球 排球 190

第一节 篮球 190

第二节 足球 212

第三节 排球 226

思考题 242

第十章 乒乓球 羽毛球 网球 243

第一节 乒乓球 243

第二节 羽毛球 258

第三节 网球 278

思考题 292

第十一章 定向运动与野外生存 293

第一节 定向运动概述 293

第二节 定向运动与地形知识 298

第三节 定向运动中地图的使用 309

第四节 定向运动基本技术训练与竞赛 316

第五节 野外生存前的物质准备 322

第六节 野外生存的技能 326

第七节 野外急救的方法 329

思考题 333

参考文献 334