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第一章 要想身体好，常念本草经 1

身体要健康，脾胃是关键 2

一日吃仨枣，驻颜不显老 3

宁可一日无肉，不可一日无豆 5

饭菜慢慢嚼，消化更有力 7

三天不吃青，两眼冒金星 8

第二章 改变饮食法，营养更均衡 11

嗜甜无度，后患无穷 12

饮食太精不可取，粗细搭配营养好 13

三餐巧搭配，早好午饱晚上少 15

荤素不可缺，强身健体双管齐下 17

饭前先喝一碗汤，胜过良方千千万 19

第三章 食补有方，健康不离气固血正 21

胡补乱补吓跑健康 22

食补各不同，男女老少区别大 23

山药搭配粥，老人常喝身体棒 24

五彩瓜果，为宝宝的营养加分 26

如何了解自身的“气”与“血” 27

阿胶补血，用对方法事半功倍 29

气血不足对女人的影响 31

身体发胖，都因气血不足 33

第四章 善用本草，四季都能健康相伴 35

顺应四季，滥用补药危害大 36

春季，让身体“生发”阳气 37

正确“春捂”让身体春意盎然 39

春困不是病，解决需科学 40

绿豆解毒祛暑，让你安心过夏季 42

夏日食苦瓜，益气去暑又明目 43

秋季阳气“收敛”，滋阴润燥用百合 45

入秋谨防“悲秋” 46

冬季阳气“收藏”，坚持运动很重要 47

一年中进补的最好时机 49

第五章 巧用本草，了解不上火的学问 51

阴阳平衡，才能减少疾病 52

身体有火，本草教你如何去火 53

身体寒湿重，反而易“上火” 54

正确调理，才能浇灭身体“邪火” 56

“发物”会导致身体上火吗 58

第六章 活用本草，健康排毒浑身畅快 61

正确排毒，健康养生 62

相信人体的自愈力 63

排除体内湿气，轻松“泄泻” 65

人人都适合用早盐晚蜜排毒吗 66

生气伤身体，本草藏着顺气方 68

茶叶排毒法，选对是关键 69

本草黄金排毒食物 71

第七章 借用本草，美丽就要从内而外 73

为肺部排毒，让呼吸畅快 74

关爱肾脏，才能延年益寿 75

养肝护肝，身体排毒更通畅 77

清洁肠道，无毒才能一身轻 78

呵护颈椎，为健康加分 80

善待大脑，聪明健康又智慧 81

要想不衰老，滋阴很重要 83

第八章 家用本草，明星药材全知道 85

人参 86

党参 88

柴胡 90

鹿茸 92

红枣 94

枸杞子 96

阿胶 98

川芎 100

薤白 102

芦根 104

枳实 106

木香 108

藿香 110

山楂 112

陈皮 114

葛根 115

杏仁 117

栝楼 119

沉香 121

竹叶 123

防己 124

独活 126

远志 128

莲子 130

茯苓 132

杜仲 134

鳖甲 136

百合 138

茵陈 140

黄芪 142

黄精 144

当归 146

白芍 148

白术 149

山药 151

芡实 153

甘草 154

灵芝 156

百部 158

神曲 160

麦芽 161

钩藤 163

丁香 165

连翘 167

土茯苓 168

款冬花 170

威灵仙 171

合欢皮 174

桑寄生 176

丝瓜络 178

酸枣仁 180

柏子仁 182

石菖蒲 184

何首乌 186

熟地黄 187

车前子 189

川贝母 191

女贞子 193

莱菔子 195

川楝子 196

牛蒡子 198

苍耳子 200

绞股蓝 201

蒲公英 203

骨碎补 205

益智仁 207

冬虫夏草 209

第九章 家用本草，吃对食物则可少吃药 211

梨 212

柠檬 214

桃仁 215

葡萄 217

香蕉 219

苹果 221

木瓜 222

樱桃 224

西瓜 226

无花果 227

猕猴桃 229

西红柿 230

黄瓜 232

藕 233

水芹 235

菠菜 236

白菜 238

莴苣 240

胡萝卜 241

冬瓜 243

南瓜 244

苦瓜 246

番薯 247

玉米须 249

辣椒 250

茄子 252

香菇 254

木耳 255

紫菜 257

乌梅 258

粳米 260

蚕豆 261

粟米 262

黑豆 264

绿豆 265

牛肉 267

兔肉 269

狗肉 271

羊肉 272

鸡肉 274

鸽肉 276

鹌鹑 277

青鱼 279

鲫鱼 280

鳝鱼 282

泥鳅 284

虾 285

牡蛎 287