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认识中医之肾 1

一、肾为先天之本 2

二、肾是人体重要生命物质的贮藏所 2

三、肾是生殖器官发育成熟及其生殖能力的主宰者 3

四、肾是人体生、长、壮、老、已的晴雨表 3

五、肾是人体水液代谢的枢纽 4

六、肾是人体呼吸运动能够平稳和深沉的重要保证 4

七、肾与耳、二阴、骨、头发、唾液有密切联系 5

耳为肾之窍 5

二阴主司二便 5

骨之主为肾 5

肾之华在发 6

肾在液为唾 6

八、看不见的足少阴肾经 6

体质养肾 8

一、体质养生面面观 8

因人而异来养生 8

不同体质的成因 9

体质的不同分类 10

体质养生有原则 11

二、畏寒怕冷阳虚质 11

阳虚体质很怕冷 11

肾阳亏虚“火”不足 12

贪凉饮冷会伤阳 13

温补阳气有妙招 13

三、干燥内热阴虚质 14

阴虚体质干又热 14

肾阴亏虚“水”不足 15

辛辣温燥易伤阴 15

滋阴降火巧养生 16

女性尤其要养阴 17

四、疲乏无力气虚质 17

气虚体质常疲劳 17

肾气不足元气虚 18

过度劳累会伤气 18

补益精气话养生 19

五、阴阳平衡平和质 20

平衡和谐健康质 20

平和养生重维护 21

六、其他的偏颇体质 21

食疗养肾 23

一、饮食养肾分阴阳 23

二、食养补肾小秘诀 24

以形补形 24

咸味入肾 29

以黑补肾 31

三、谷肉果菜巧养肾 33

五谷为养 34

五畜为益 36

五果为助 39

五菜为充 42

四、药酒保健康 46

药酒的作用 47

药酒的家庭配制 48

药酒使用的注意事项 48

常用补肾药酒配方 49

调神养肾 53

一、认识“恐伤肾” 53

二、了解“思胜恐” 55

三、调神养肾益五脏 56

安定的心 57

知识就是力量 57

五志和谐，衡乃寿 58

起居养肾 60

一、养肾的最佳季节 60

二、养肾的最佳时辰 61

三、房帏养肾，藏精为先 61

行房卫生必注意 62

行房适度不可过 63

晚婚少育当遵从 63

节制房事可独宿 64

四、晒晒太阳，温肾壮阳 64

运动养肾 66

一、运动养生小知识 67

选择适合的运动 67

运动养生三原则 68

二、传统养肾健身法 69

五禽虎戏强腰肾 69

八段六式固腰肾 72

六字诀中“吹”健肾 74

太极拳养生健肾 76

三、养肾简单小运动 77

叩齿吞津法养肾 77

摩耳健肾常安康 78

健腰强肾小动作 79

行为养肾多走路 80

药物养肾 82

一、药养须知 82

是药三分毒，合理有度用药最关键 82

用药不忘护肾 82

二、养肾中草药 83

补肾壮阳 83

补肾滋阴 88

补肾填精 90

补肾固涩 92

毒与不毒，辨证观才可取 92

三、养肾中成药 93

补肾阳的中成药 93

补肾阴的中成药 94

固肾气的中成药 95

填肾精的中成药 96

中成药择用法则 97

四、养肾膏方 98

未病先防，既病防变 100

一、常见病证之防 101

脱发可能是肾虚惹的祸 101

耳鸣耳聋肾常虚 104

腰痛肾虚是根本 105

补肾健脑防健忘 108

二、女性病证 111

女性不孕多肾虚 111

快乐更年要补肾 114

三、男性病证 118

肾虚阳痿最常见 118

遗精总与肾相关 120

阴阳亏虚致早泄 123

男性不育肾先虚 125

中医养肾文化 128

九蒸九晒黑芝麻——道家秘传的养肾食疗法 128

从历代帝王的长生不老梦谈补肾 129