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上篇 理论篇 1

第一章 体育与健康 1

第一节 体育概述 1

第二节 健康概述 4

第三节 体重控制与饮食 8

第四节 体育运动对健康的影响 9

思考题 12

第二章 体育锻炼的科学规律 13

第一节 体育锻炼的基本原理 13

第二节 体育锻炼的基本原则 14

第三节 体育锻炼的基本内容与方法 15

第四节 体育锻炼注意事项 18

第五节 常见运动损伤的防治和应急处理 20

思考题 24

第三章 校园体育文化 25

第一节 校园体育文化概述 25

第二节 校园体育竞赛运筹与竞赛编排 27

思考题 32

中篇 实践篇 33

第四章 田径运动 33

第一节 田径运动概述 33

第二节跑 34

第三节 跳跃 40

第四节 投掷 47

思考题 54

第五章 球类运动 55

第一节 篮球运动 55

第二节 排球运动 70

第三节 足球运动 86

第四节 乒乓球运动 97

第五节 羽毛球运动 103

第六节 网球运动 111

思考题 120

第六章 武术运动 121

第一节 武术概述 121

第二节 长拳 122

第三节 太极拳 133

第四节 太极剑 151

思考题 162

第七章 形体运动 163

第一节 形体健美的标准 163

第二节 健美操 165

第三节 啦啦操 170

第四节 瑜伽 173

思考题 181

第八章 游泳运动 182

第一节 游泳运动概述 182

第二节 游泳运动基本动作 182

第三节 游泳安全与卫生常识 195

第四节 水上救护 197

思考题 201

下篇 职业实用体育篇 202

第九章 职业实用体育 202

第一节 职业性体育概述 202

第二节 不同岗位的实用性身体锻炼 206

思考题 253

第十章 职业拓展训练 254

第一节 拓展训练的起源与发展 254

第二节 拓展训练的主要内容 255

第三节 不同岗位群的拓展训练 259

思考题 263

第十一章 休闲体育 264

第一节 休闲体育概述 264

第二节 现代休闲体育 265

第三节 中国传统休闲体育 266

第四节 气排球运动 268

思考题 273

附录《国家学生体质健康标准》评分表 274

主要参考文献 280