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基础理论篇 1

第一章 大学体育 1

第一节 体育的概念 1

第二节 大学体育概述 4

第三节 《国家学生体质健康标准》的实施 8

第二章 体育锻炼对人体生理机能的影响 19

第一节 人体运动的供能系统 19

第二节 体育锻炼对心肺功能的影响 20

第三节 体育锻炼对运动系统的影响 24

第四节 体育锻炼对神经系统的影响 28

第三章 体育锻炼与心理健康 31

第一节 心理健康的定义与标准 31

第二节 我国大学生心理健康现状 32

第三节 体育锻炼促进心理健康的理论基础 34

第四节 体育锻炼对大学生心理发展的影响 37

第五节 体育锻炼对社会适应能力的促进作用 40

第四章 体育与生活方式 44

第一节 生活方式概述 44

第二节 现代生活方式对体育发展的影响 45

第三节 体育对形成现代生活方式的意义 48

第五章 体育锻炼的卫生常识 54

第一节 体育锻炼的卫生指导 54

第二节 运动性疾病的预防 57

第三节 运动性疲劳的恢复 64

第六章 运动损伤的预防和康复 70

第一节 运动损伤概述 70

第二节 运动损伤的急救处理 73

第三节 常见运动损伤 77

第七章 运动处方 84

第一节 运动处方概述 84

第二节 运动处方的基本原则和制定 87

第三节 运动处方应用实例 89

第八章 奥林匹克运动 94

第一节 古代奥林匹克运动 94

第二节 现代奥运会 96

第三节 奥林匹克文化 102

运动实践篇 109

第一章 篮球运动 109

第一节 篮球运动概述 109

第二节 篮球运动的技术、战术与练习方法 112

第三节 篮球竞赛规则与欣赏 120

第二章 排球运动 124

第一节 排球运动概述 124

第二节 排球运动的技术、战术与练习方法 126

第三节 排球竞赛规则与欣赏 135

第三章 足球运动 140

第一节 足球运动概述 140

第二节 足球运动的技术、战术与练习方法 142

第三节 足球竞赛规则与欣赏 154

第四章 乒乓球运动 158

第一节 乒乓球运动概述 158

第二节 乒乓球运动的技术、战术与练习方法 162

第三节 乒乓球竞赛规则与欣赏 172

第五章 羽毛球运动 175

第一节 羽毛球运动概述 175

第二节 羽毛球运动的技术、战术与练习方法 178

第三节 羽毛球竞赛规则与欣赏 184

第六章 网球运动 189

第一节 网球运动概述 189

第二节 网球运动的技术、战术与练习方法 193

第三节 网球竞赛规则与欣赏 200

第七章 武术运动 204

第一节 武术运动概述 204

第二节 武术基本技术与练习方法 207

第三节 武术套路 211

第四节 武术与防身 223

第八章 跆拳道 227

第一节 跆拳道运动概述 227

第二节 跆拳道技术与品势 231

第三节 跆拳道竞赛规则与欣赏 240

第九章 健美操运动 244

第一节 健美操运动概述 244

第二节 健美操运动的基本动作与练习方法 247

第三节 成套健身健美操动作与练习方法 250

第四节 健美操竞赛规则与欣赏 259

第十章 体育舞蹈 263

第一节 体育舞蹈概述 263

第二节 体育舞蹈的姿势、运步和步法 266

第三节 体育舞蹈基本舞步 269

第四节 体育舞蹈竞赛规则与欣赏 271

第十一章 健美运动 274

第一节 健美运动概述 274

第二节 健美运动的原理 277

第三节 肌肉健美锻炼的练习手段 282

第四节 健美竞赛规则与欣赏 285

第十二章 游泳运动 290

第一节 游泳运动概述 290

第二节 游泳的技术与练习方法 293

第三节 游泳竞赛规则与欣赏 299

第十三章 休闲体育运动 301

第一节 休闲体育运动概述 301

第二节 瑜伽 303

第三节 台球 312

第四节 高尔夫 315

第五节 轮滑 317

第六节 攀岩 318

第七节 定向运动 320

第八节 野外生存生活训练 322

参考文献 324