图书介绍
塑造女性完美体形 第3版pdf电子书版本下载
- （美）布拉德·舍恩菲尔德著 著
- 出版社： 郑州：河南科学技术出版社
- ISBN：9787534982606
- 出版时间：2017
- 标注页数：225页
- 文件大小：59MB
- 文件页数：239页
- 主题词：女性－健身运动
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塑造女性完美体形 第3版PDF格式电子书版下载
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图书目录
第一章 塑形基本知识 1
第二章 热身与柔韧性 11
第三章 身体调节 18
第四章 健美与塑形 25
第五章 针对性塑形 32
第六章 性感的胸部 36
第七章 沙漏形后背 52
第八章 匀称的肩膀 68
第九章 圆润的肱二头肌 86
第十章 健美的肱三头肌 103
第十一章 优美的股四头肌 124
第十二章 完美的腘绳肌和臀肌 143
第十三章 钻石小腿肌 161
第十四章 六块腹肌 172
第十五章 有氧运动的脂肪消耗 190
第十六章 孕期的安全锻炼 198
第十七章 保持体形 204
附录 健身日记和塑形评估表格 209
词汇 218
动作查询表 219
作者简介 224
主译简介 225