山知道 拥抱自在，在山中找回自己pdf电子书版本下载

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推荐序1 静谧山径上的两颗星星&詹伟雄 8

推荐序2 可以和喜欢的人一起登山是件很爽的事！&张震 10

推荐序3 走了啊，还睡！&张震岳 11

前言 写一本书，讲与大自然的相处之道&阿泰 12

CHAPTER 1 装备篇 20

背包 20

登山鞋 26

底层衣 32

保暖外套 38

风雨衣 44

登山裤 48

服装配件 54

帐篷 62

睡眠系统 70

饮水器具 76

户外厨房 82

头灯 88

登山杖 92

卫星定位手表 98

急救包 102

猫铲 106

女子登山物品 110

CHAPTER 2 技巧篇 118

行前准备 118

打包 126

迷途辨位 132

步行 138

机能穿搭 144

野营保暖 152

清洁与卫生 160

户外饮食 166

恢复 174

CHAPTER 3 观念篇 180

轻量化 180

对自己负责 186

无痕山林 192

登山礼节与禁忌 200

登山的终点 206

不能丢在山上的是什么？ 210

BONUS 路线篇 224

桃山 224

合欢群峰 230

奇莱主北 236

雪山主东 242

后记 山知道&呆呆 249