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第一章 不浮躁：手把青秧插满田，低头便见水中天 2

意粗，性躁，一事无成 2

沉住气，命运会暗自成全 5

弯得下腰，抬得起头 9

慎独则心安，心安则清净 14

不思过去，不念未来 18

失意时且宽心，学会对自己说不要紧 21

享受美妙的过程，而非结果 25

做一只翩飞的白鹤，飞渡寒苦的人生 29

第二章 不纠结：与其万般纠结，不如顺其自然 34

忘记不好的，记住好的 34

昨天的属于昨天 38

有些事过得去过不去都要过去 41

人生需要一点傻气 45

不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵 50

知足眼前皆净土，通达身外有浮云 54

一切命安排，看得透想得开 58

有缘即住无缘去，一任清风送白云 61

得之，我喜；不得，我亦无忧 65

越简单越快乐，越纯真越安宁 69

第三章 不较真：遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦 74

你无法改变环境时改变自己 74

岂能尽如人意，但求无愧于心 79

过分执着就是画地为牢 82

重建自己的思维框架 86

多看别人的优点，一切都会美好 90

大智若愚，难得糊涂 94

有一种宽容叫不较真 99

有一种风度叫宽容 103

有一种优雅叫妥协 106

与自己较量，但不要较真 110

有理不妨让三分 113

第四章 不抱怨：暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容 118

抱怨给你带来的除了烦恼还是烦恼 118

没有一成不变，抱怨不如接受 122

抱怨太多，只会被人看轻 126

抱怨无用，改变自己才是真理 130

认清自己，找好自己的位置 134

恭谨谦卑是人生大智慧 138

管好自己，闲谈莫论人非 142

要有接纳批评的包容心 145

让健康有效的沟通代替抱怨 148

善于倾听——走向成熟的最基本途径 151

心中有佛祖，看人皆佛祖 154

成功不抱怨，抱怨不成功 158

第五章 不生气：眉间放一字宽，看一段人世风光 162

心平、气和，千祥骈集 162

大度量有大福气 166

不责人小过，不揭人隐私，不念人旧恶 170

吃些亏来原无碍，退让三分也无妨 174

每一次忍让，都是一种造就 177

倒推生气的后果 181

唯有慈悲可以化解仇恨 185

百病皆由心生，百病须由心解 188

不生气，要争气 192

第六章 不失控：心地清净方为道，退步原来是向前 196

认识情绪，掌控情绪 196

接纳坏情绪，活得更从容 200

平和的情绪胜过一百个智慧 203

别被他人的不良情绪左右 206

放得下，拿得起 210

有效地表达自己，不失控 213

不失控，就能掌控自己的人生 217

受益一生的情绪控制法 221

减压，从“心”开始 225

第七章 幸福其实很简单：菩提只向心觅，何劳向外求玄 230

学会取悦自己，欣赏自己 230

纯善之心净如莲 234

生命的意义在于付出和给予 238

修好那颗平常心，便是世间自在人 241

看通生死，顿开名缰利锁 245

让生命开一朵感恩之花 248

时时拂拭身心，勿使惹尘埃 251

把自己当成别人，把别人当成自己 254

一份爱，一份承诺，一份责任 258

在成熟中等待爱情 262

珍惜拥有的，不要抓太紧 265

分享的人生不寂寞 268

人生是一场心灵的静修 272