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情绪教育刻不容缓—推荐序 1

该是起而行的时候了——自序 3

写在本书前 5

认识自己的情绪 13

1．情绪ABC 13

2．“情”时多云偶阵雨 17

3．金钱买不到快乐？！ 20

挽救负面情绪 25

1．受伤情绪的表现方式 25

2．控制火爆情绪——镇暴秘方之一 31

3．逃避不是办法——镇暴秘方之二 37

4．迁怒、报复不恰当——镇暴秘方之三 42

5．看我在说话——自我对话法 46

6．脑筋急转弯——纠正不合理的逻辑 49

7．救命秘方——忧郁治疗方法 52

8．谁说你是我的全部 56

9．去你的！压力 59

10．写信别告诉他 66

11．应该不应该 71

正面激励自己 75

1．冲动停看听——克制冲动与延迟满足感 75

2．我的未来不是梦——目标设定法 78

3．小兵立大功——建立小成就 81

4．正向思考法 83

5．只求解答、不问原因 86

6．挫折忍受力 89

7．撕下负面标签 92

认知他人情绪 98

1．察言观色——情绪敏感度 98

2．“映”对得体 104

3．为冷感加温——敏感度训练 108

圆融人际关系 114

1．冲突管理 114

2．沟通网络上我和你 118

3．对你是爱还是喜欢？ 123

4．新调情高手——称赞的艺术 126

5．骂人不带&——批评的艺术 134

6．要“理”字，不要面字——吵架的艺术 138

7．解除武装 141

8．谢谢你，但是&——拒绝的艺术 144

9．以选择题代替是非题 147

10．其实你可以懂我的心——两性沟通技巧 149