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第一章 短跑概述 1

第一节 短跑运动的起源与发展 1

第二节 短跑运动的特点和价值 5

第三节 短跑项目的发展动向 8

第二章 短跑的准备活动 14

第一节 准备活动概述 14

第二节 基本准备活动 15

第三节 战术性的准备活动 17

第四节 赛前准备的注意事项 19

第三章 短跑的基本技术 21

第一节 短跑的技术原理 21

第二节 短跑的基本训练 25

第三节 短跑的起跑和加速技术 31

第四节 短跑的途中跑技术 40

第四章 短跑运动的训练理论 42

第一节 短跑训练综述 42

第二节 短跑速度训练 44

第三节 速度耐力训练 52

第四节 短跑技术训练 57

第五节 短跑战术训练 61

第六节 短跑力量训练 62

第五章 短跑训练手段示例 67

第一节 发展素质的手段 67

第二节 改进技术的练习 123

第三节 提高能力的练习 144

第六章 短跑的专项训练手段 158

第一节 加速跑过程的训练 158

第二节 等速过程的训练 166

第三节 减速过程的训练 168

第四节 短跑的综合性训练 173

第七章 短跑运动的教学和训练 174

第一节 短跑运动的教学 174

第二节 短跑运动的训练 184

第八章 短跑的训练计划 214

第一节 多年训练计划 214

第二节 年度训练计划 215

第三节 周训练计划 216

第九章 短跑运动员的饮食与营养 223

第一节 运动员的饮食要求 223

第二节 运动员训练阶段的营养 227

第三节 运动能力与营养 230

第十章 短跑运动员档案设计与管理 235

第一节 运动员档案的建立意义、设计及其使用 235

第二节 运动员档案表格样例 237

主要参考文献 244