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第一章 概述 1

一、体表器官正常是人体健康的表现 3

二、器官保健是生活保健的内容 6

三、中老年人器官保健的重要性 8

第二章 中老年人头发的保健 11

一、头发的生理特点 13

（一）头发的结构 13

（二）头发的功能 16

（三）头发与疾病 17

二、头发的养护与保健 18

三、中老年人头发的常见病及保健 21

第三章 中老年人眼睛的保健 25

一、眼睛的生理特点 25

二、中老年人眼睛如何保健 27

三、常见眼病的保健 30

四、中老年人眼睛的营养保健 39

第四章 中老年人耳朵的保健 42

一、耳朵的生理特点 42

二、中老年人耳朵的病理特点 44

三、耳朵保健的要点 45

四、中老年人耳朵如何保健 47

五、老年性耳聋的保健 49

六、老年性耳聋的防治 51

附1 几种治疗老年性耳聋的食疗方 52

第五章 中老年人鼻腔的保健 53

一、中老年人鼻腔的生理特点 55

二、中老年人鼻腔的保健 56

三、鼻腔常见疾病的保健 59

附2 几种慢性萎缩性鼻炎的食疗方 61

附3 鼻保健操穴位位置 67

四、中老年人鼻腔疾病的生活保健 70

第六章 中老年人口腔的保健 73

一、中老年人口腔的生理特点 74

二、口腔保健的要点 76

三、中老年人口腔如何保健 78

四、口腔常见疾病的保健 80

五、中老年人口腔的生活保健 91

第七章 中老年人皮肤的保健 95

一、中老年人皮肤的生理特点 96

二、保护中老年人皮肤的重要意义 99

三、中老年人皮肤如何保健 100

附4 常见可延缓衰老的食物及作用 109

四、手部保健 111

五、中老年人皮肤常见疾病的保健 115

附5 几则中药治疗手足癣的外用方（在执业医师指导下用药） 127

第八章 中老年人生殖器官的保健 129

一、中老年人生殖器官的生理特点 130

二、中老年人生殖器官保健的重要性 134

三、中老年人生殖器官如何保健 136

四、几种能够保证中老年人性器官健康的适宜食物 143

五、生殖器官常见疾病的保健 146

编后语 163