你为什么总焦虑？pdf电子书版本下载

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序每个人都会焦虑！ 1

第1章 你焦虑吗？ 2

不治之症？ 2

焦虑无处不在 7

焦虑从何而来？ 15

焦虑快速诊断法 19

第2章 你为什么会焦虑？ 22

“我是谁？” 22

“我害怕失误！” 28

“未来在哪里？” 31

“无人认可我！” 35

告别洗脑 41

第3章 焦虑之源——压力 50

焦虑的镜子 50

钱不够花？ 57

时间不够用？ 62

房子和孩子 68

“我停不下来！” 70

忘掉追赶者 74

第4章 焦虑的催化剂——欲望 80

得失心的难题 80

占有的冲动 83

没有尽头的欲望 84

你需要“禁欲程序” 87

第5章 我的失控综合征 92

一次致命的误诊 92

你为什么失控？ 94

假如再来一次 98

痛苦的恢复计划 101

失控综合征测试表 107

第6章 完美主义者的强迫症 112

自我加压导致的焦虑 112

如影随形的负罪感 118

“每个细节都要符合我的期待！” 120

为什么他看什么都不顺眼 122

第7章 莫名的特定恐惧 126

“特定恐惧”是什么？ 126

危险的社交 130

压力是魔鬼 135

过分的自我保护 139

第8章 解开焦虑的绳结 144

好工作与坏工作 144

永远不要“过度期待” 151

“我总是做好最坏准备！” 153

心灵按摩术 156

重要的是计划！ 159

第9章 不焦虑自我调节手册 162

第一课：让压力迅速释放 162

第二课：享受过程吧 165

第三课：失控之前的重要工作 167

第四课：排除特定意识的干扰 171

第五课：克服社交恐慌 172

第六课：构建属于你的美丽心情 173

后记 走出迷茫，让你不再焦虑 179

附录 克服焦虑的200把钥匙 181