排除不良情绪50招pdf电子书版本下载

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一、适时宣泄法 2

1.开怀大笑 2

2.痛哭流泪 4

3.吼上几声 6

4.发发唠叨 8

5.自我对话 9

6.长吁短叹 13

7.击打沙袋 15

8.胡乱涂鸦 17

9.敢于冒险 19

10.规律睡眠 22

二、善待自己法 27

11.定位自己 27

12.和谐自己 29

13.反问自己 31

14.放松自己 34

15.清扫自己 36

16.安慰自己 38

17.宽容自己 41

18.善待自己 43

19.奖励自己 47

20.统治自己 50

21.悟透自己 52

22.关注健康 55

三、淡泊心境法 60

23.漠视钱财 60

24.眼光上视 65

25.另类财富 68

26.适度为上 71

27.品茶清心 74

28.七味心药 76

29.玩玩收藏 79

30.凑凑热闹 83

31.翩翩起舞 86

32.远离烦恼 87

33.珍惜生活 89

34.知足常乐 92

四、智慧生活法 96

35.盘活资财 96

36.换个思路 100

37.直呼姓名 102

38.揽镜开悟 105

39.善用智慧 109

40.对症读书 111

41.互发短信 115

42.用纸写信 119

43.摆脱孤独 122

44.与人拥抱 124

45.妙用蓝色 127

46.坚守信仰 130

47.科学祈祷 132

48.心中许愿 135

49.憧憬未来 138

50.祝福明天 140

附录 143

抑郁症的自我评定 143

受挫折时如何整理你的心情 145

你会不会善待自己 148

你有什么样的金钱观 152

你有创造未来的本事吗？ 154