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第一章 高职院校体育概述 1

第一节 体育的概念及功能 1

第二节 现代体育 5

第三节 高职院校体育的任务 9

第二章 体育与健康 12

第一节 现代人的健康 12

第二节 体质与健康 15

第三节 运动与健康 16

第三章 体育锻炼与增强体质 20

第一节 体育锻炼的科学基础 20

第二节 体育锻炼对增强体质的作用 22

第三节 体育锻炼的原则和方法 26

第四节 体育锻炼与合理营养 31

第四章 体育保健 36

第一节 身体疲劳与恢复方法 36

第二节 运动创伤的预防和简单处理方法 37

第五章 田径运动 42

第一节 田径运动概述 42

第二节 跑 45

第三节 跳跃 52

第四节 投掷 57

第六章 球类运动 63

第一节 篮球 63

第二节 乒乓球 79

第三节 排球 90

第四节 足球 100

第五节 羽毛球 113

第六节 网球 125

第七章 武术 138

第一节 武术运动概述 138

第二节 武术基本技术 140

第三节 武术套路 148

第四节 散打与防身术基本功练习 157

第八章 跆拳道 166

第一节 跆拳道运动概述 166

第二节 跆拳道基本技术 167

第三节 跆拳道竞赛规则简介 174

第九章 游泳 177

第一节 游泳运动概述 177

第二节 游泳基本技术 178

第三节 游泳安全与救护方法 183

第十章 健美运动 185

第一节 健美运动基础知识 185

第二节 身体各部位主要肌肉练习方法 187

第三节 健美锻炼的基本方法与要求 192

第十一章 休闲体育 195

第一节 健美操 195

第二节 轮滑 213

第三节 定向越野 223

第四节 体育舞蹈（国际标准交谊舞） 233

第十二章 大学生体质健康评价 241

第一节 实施《国家学生体质健康标准》的重要意义 241

第二节 《国家学生体质健康标准》摘录 243

第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价与应用 250

第四节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 251