法国瘦身革命 健康生物钟营养疗法pdf电子书版本下载

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推荐序一 6

推荐序二 16

自序 18

前言 21

第一章 减肥而不缺失营养的必备知识 37

身体的燃油 39

滋养人体细胞，保护基因的食物 41

蛋白质——健康苗条的好伙伴 46

糖类或碳水化合物 50

不可忽视的脂肪 51

纤维对抗肠胃蠕动缓慢 54

维生素——我的密友 56

矿物质不可或缺 60

第二章 选择正确的进食时间 65

生物钟营养疗法涉及的三大荷尔蒙 67

一天的生物规律 70

睡眠的重要 76

和肥胖基因抗争到底！ 78

第三章 血型密码 81

我们的个性，流淌在我们的血管里？ 84

告诉我你的血型，我教你该吃什么 88

四种血型，四种饮食 90

食物过敏和不耐受 104

生物钟基因营养疗法：保证人体酸碱平衡 109

减肥为了更显青春活力 111

酸中毒：无声的杀手 115

第四章 增重和减重的秘密 121

肝和胰腺：冠军组合 123

脂肪溶解：天然又快速的减重之道 125

桑德丽娜的亲身经历 128

人体的四种不同的储备脂肪 130

食品添加物 135

健康是吃出来的！ 139

天然的最好 140

烹饪方法：慎之又慎 142

乔治的经历：美食家的苦恼 145

第五章 生物钟基因疗法：实战篇 149

身体质量指数的计算 151

准备好了吗？开始了 152

成功密码 157

第六章 食物的升糖指数 159

标准测量 161

低升糖指数食物：绿灯，不过还是要有节制 163

中升糖指数食物：黄灯警报 166

高升糖指数食物：红灯严禁通行 168

第七章 规律体能活动的好处 173

先问自己几个问题 175

附录：2周减肥餐单 183

附录：健康专业建议 186