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上编 体育与健康理论 3

第一章健康综述 3

第一节 健康新概念 3

第二节体育运动对人体各器官系统的作用 9

第三节 体育与人的心理素质培养和智力发展 13

第四节 女子的体质和运动能力与男子的差异 15

第二章 体育锻炼与体质评价方法 17

第一节 体育锻炼的意义和特点 17

第二节 体育锻炼应遵循的原则 18

第三节体育锻炼内容的选择与分类 20

第四节 体育锻炼的方法 21

第三章 体育卫生与保健 26

第一节 体育保健卫生常识 26

第二节 体育锻炼的医务监督 34

第三节 医疗体育 38

第四节 运动损伤的预防与处理 40

第四章传统养生 3

第一节 传统养生概述 43

第二节 常用传统养生的方法 46

下编 体育健身实践 51

第五章 健身跑与步行 51

第一节健身跑 51

第二节步行 54

第六章 篮球 58

第一节 概述 58

第二节篮球技术与练习 59

第三节 战术演练列举 65

第七章足球 68

第一节 概述 68

第二节 足球技术与练习 69

第三节战术演练列举 73

第八章 排球 77

第一节概述 77

第二节 排球技术与练习 78

第三节 战术演练列举 80

第九章 乒乓球、羽毛球、网球 82

第一节 乓乒球 82

第二节 羽毛球 90

第三节 网球 97

第十章 中外传统体育 106

第一节 武术 108

第二节 保健气功 141

第三节 散手（散打） 151

第四节 跆拳道 159

第十一章 健美操、健美 166

第一节 健美操 166

第二节 健美 176

第十二章 自然生活适应 182

第一节 游泳 182

第二节 野外生活生存训练 197

第三节 定向运动 199

第十三章 娱乐健身 202

第一节 体育舞蹈 202

第二节 飞镖 209

第十四章 台球、保龄球 212

第一节 台球 212

第二节 保龄球 219

参考文献 224