林氏美步美体法pdf电子书版本下载

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Part 1 林氏美步美体法的原理及特点 1

一、原理 2

二、特点 5

三、世界崭新概念——腰大肌 7

Part 2 林氏美步美体法的行走方式一、站姿 12

二、行走方式 13

Part 3 林氏美步美体法的21个基础形体动作 15

01 美颈、自主神经 16

动作一：雀之精灵动作二：龟式呼吸02 美肩、美肩胛骨 24

动作三：猿臂回环动作四：小鸟伸翅03 美臂 28

动作五：蛇手波浪动作六：雄鹰翱翔04 美胸 32

动作七：千手拉丁05 美背 35

动作八：美女望月06 美腰 36

动作九：水蛇展腰动作十：孔雀回望07 美腹 40

动作十一：不倒老翁动作十二：美豹翻卧08 美骨盆 42

动作十三：仙鹤婀娜动作十四：美鲸游弋09 美髋 46

动作十五：手舞足蹈动作十六：手足深情10 美臀 50

动作十七：金鸡独立动作十八：马步合掌11 美腿 54

动作十九：龙虎功夫动作二十：虎爪侧踢12 美腰大肌 58

动作二十一：千鹤踱步Part 4 林氏美步美体法的28天瘦身课程 61

第一周：唤醒沉睡、僵硬、疲劳的身体第二周：消除或改善身体的浮肿，收紧腰腹部第三周：燃烧脂肪，由内而外改善身体状况第四周：彻底改变体形，打造骨骼美人，塑造S形迷人身材后记 绽放美丽，在任何年龄 91