减脂达人 24小时EZ瘦身法pdf电子书版本下载

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Part 1 健康减肥，“早”有准备 1

被遗忘的“晨练” 2

散步瘦身 4

自行车帮你减掉“大象腿” 6

超低卡的轻食主义 7

养颜又瘦身的果汁 9

Part 2 轻松居室舍宾操 11

居家美体四大招 12

漂亮身体，能量Yoga 14

燃烧脂肪普拉提 26

狂热呼啦圈 32

有氧瘦身操 34

桌边瘦身运动 38

跳绳瘦不停 41

健身球趣味瘦身法 42

踏板操“踏”出好身材 48

10分钟让你的体重大逆转 50

Part 3 午餐魔力瘦 53

午餐减肥宝典 54

6种生吃蔬菜可减肥 55

吃水果也瘦身 57

减肥番薯 59

好吃不胖的午餐食谱 60

Part 4 极致下午茶 65

不可小看的菠萝小食 66

轻脂沙拉 67

豆豆也减肥 69

普洱茶喝出好身材 71

咖啡瘦身法 72

乌龙茶瘦身法 73

自制瘦身下午茶 74

Part 5 晚餐，给身体排毒 79

排毒蔬果大盘点 80

排毒菜品大曝光 83

排毒靓汤大补贴 88

自制排毒蔬果汁 91

餐后降脂甜点 97

餐后减肥密码 99

Part 6 小小动作让脂肪Get out 101

指压减肥法 102

超强表情瘦脸法 105

与双下巴说拜拜 107

颈部运动扫除脂肪 109

全身受益的舌头操 111

捏皮肤减肥法 112

拍打收腹术 113

摸摸耳朵就能瘦 115

束发也能瘦 116

腹式呼吸瘦腹法 117

Part 7 让你分分秒秒都享“瘦” 123

换一种方式看电视，椅子也是健身器 124

睡前沐浴泡出好身材 126

边洗澡边运动 127

浴后瘦臂按摩 130

床上的瘦身运动 131

睡前10分钟的瘦腹练习 134

优质睡眠，让你睡着就能瘦 137

附录 139

20款实用减肥菜式 140

周末减肥吃法七种 146