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基础教学内容 3

第一篇　体育与健康知识 3

第一章　体育健康概念 3

第二章　体育与健康教育 7

第三章　科学锻炼身体的作用、方法和手段 11

第四章　体质与体能的测定与评价 15

第五章　现代生活方式与体育知识 20

第六章　体育锻炼与体育卫生 23

第二篇　健身锻炼方法 27

第七章　基本活动能力练习 27

第一节　竞走 27

第二节　跑 30

第三节　跳跃 37

第四节　投掷 46

第五节　队列和体操队形 53

第八章　形体力量练习 60

第一节　徒手操 60

第二节　健美操 65

第三节　身体各部位的练习 71

第四节　跳绳 75

第五节　太极拳 78

第九章　有氧运动 89

第十章　游戏 93

选项教学内容 103

第三篇　体育与健康知识 103

第十一章　体育锻炼与体能 103

第十二章　运动中常见损伤的预防及处理方法 108

第十三章　心理健康的调节与评价 114

第十四章　《学生体质健康标准》的组织实施 118

第十五章　体育竞赛与欣赏 127

第四篇　健康锻炼方法 133

第十六章　选项练习 133

第一节　篮球 133

第二节　排球 147

第三节　足球 159

第四节　羽毛球 179

第五节　网球 192

第六节　手球 204

第七节　乒乓球 224

第八节　健美操套路 231

第九节　武术 238

第十节　游泳 243

第十一节　跆拳道 255

第十七章　形体运动与健美 263

第一节　形体运动 263

第二节　健美 268

第三节　体育舞蹈 274

第四节　球操 280

第五节　扇操 286

第十八章　休闲体育 292

第一节　定向运动 292

第二节　体育游戏 298

第三节　轮滑 302

第四节　台球 308

第五节　毽球 311

第六节　保龄球 314

第七节　飞镖 317

第八节　攀爬 320

第九节　软式排球 324

附录 327

附录A　大学男生评分标准 327

附录B　大学女生评分标准 327

附录C　高职学院男生身高标准体重表 328

附录D　高职学院女生身高标准体重表 330

附录E　学生体质健康标准（试行方案）登记卡（大学） 332

附录F　免予执行体质健康标准（试行方案）申请表 333

参考文献 334