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理论部分 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念与功能 1

第二节 高职体育概述 3

第三节 校园体育文化 5

第四节 《国家学生体质健康标准》的实施 9

第二章 体育锻炼对人体生理机能的影响 16

第一节 人体运动的能源 16

第二节 体育锻炼对心肺功能的影响 17

第三节 体育锻炼对运动系统的影响 20

第四节 体育锻炼对神经系统的影响 23

第三章 体育锻炼与心理健康 26

第一节 心理健康的定义与标准 26

第二节 学生心理特点与常见心理问题 27

第三节 体育锻炼对学生心理发展的影响 31

第四节 体育锻炼与社会适应 33

第四章 生活与健康 37

第一节 生活方式与健康 37

第二节 营养与健康 41

第三节 体育锻炼与环境 46

第四节 突发情况下的自救与互救 50

第五章 运动损伤预防与处理 52

第一节 运动损伤产生的原因 52

第二节 运动损伤的预防 53

第三节 运动损伤的处理 54

第四节 常见运动性疾病的预防和处理 58

第六章 体育锻炼方法 63

第一节 体育锻炼的原则 63

第二节 体育锻炼的方法 65

第三节 体育锻炼的自我监控 67

第七章 体育文化与体育欣赏 69

第一节 奥林匹克运动 69

第二节 体育比赛的欣赏 72

实践部分 77

第一章 田径运动 77

第一节 田径运动概述 77

第二节 跑 79

第三节 跳跃 84

第四节 投掷 90

第二章 篮球运动 94

第一节 篮球运动概述 94

第二节 篮球运动基本技术 97

第三节 篮球运动基本战术 107

第四节 篮球运动比赛规则 109

第三章 排球运动 113

第一节 排球运动概述 113

第二节 排球运动基本技术 115

第三节 排球运动基本战术 120

第四节 排球运动比赛规则 122

第四章 足球运动 126

第一节 足球运动概述 126

第二节 足球运动基本技术 127

第三节 足球运动基本战术 134

第四节 足球运动比赛规则 136

第五章 乒乓球运动 139

第一节 乒乓球运动概述 139

第二节 乒乓球运动基本技术和战术 142

第三节 乒乓球运动比赛规则 150

第六章 羽毛球运动 152

第一节 羽毛球运动概述 152

第二节 羽毛球运动基本技术 160

第三节 羽毛球运动基本战术 166

第四节 羽毛球运动比赛规则 168

第七章 网球运动 171

第一节 网球运动概述 171

第二节 网球运动基本技术 175

第三节 网球运动基本战术 181

第四节 网球运动比赛规则 182

第八章 游泳运动 186

第一节 游泳运动概述 186

第二节 游泳运动基本技术 188

第三节 游泳运动的安全常识与救护 194

第四节 游泳运动比赛规则 196

第九章 武术运动 200

第一节 武术运动概述 200

第二节 武术运动基本技术 204

第三节 武术套路介绍 210

第四节 散打 224

第五节 武术运动比赛规则 227

第十章 健美操运动 229

第一节 健美操运动概述 229

第二节 健美操基本动作 235

第三节 健美操套路练习 246

第十一章 休闲体育 252

第一节 休闲体育的概述 252

第二节 台球 253

第三节 轮滑 255

第四节 攀岩 256

第五节 跆拳道 258

第六节 女子防身术 264

第七节 传统龙狮 270

参考文献 274