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前言：挑战从小生命诞生后开始 6

1．新生婴儿与睡眠 10

认识婴儿独特的睡眠模式 10

你的宝宝有什么睡眠要求 12

宝宝睡在哪里好呢 16

宝宝睡得安全吗 20

睡眠严重受扰怎么办 22

2．睡前准备 26

睡眠习惯因人而异 26

如何让宝宝准备好入睡 28

营造恰当的气氛 30

准备入睡：疑问解答 32

3．一夜安睡 36

如何引导宝宝的睡眠习惯 36

合理安排睡前规律性活动 38

让宝宝学会自行入睡 40

方法一：360度彻底转变 42

方法二：渐进式转变 44

方法三：重复安慰 46

方法四：奖励策略 48

方法五：逐步抽离 50

迈向一夜安睡的目标 52

如何应对干扰婴儿睡眠的因素 56

排解疑难，促进一夜安睡 60

4．幼童睡眠调整 68

认识幼童的睡眠要求 68

如何培养幼童的良好睡眠习惯 70

以奖励辅助调整 74

排解幼童常见的睡眠问题 76

5．针对特殊宝宝的睡眠训练单亲家庭里的宝宝 84

双／多胞胎宝宝 86

有特殊需要的宝宝 88

6．总结：安枕无忧 92

婴孩睡眠的基本事实 92

睡眠训练，适得其法 93