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第一章 我为什么成为了现在的我？ 1

一、儿时的盼望 4

二、内心的需要 8

1.内心的表层需要与深层需要 9

2.满足内心需要的错误方式 14

三、群体的压力 16

1.家庭的压力 16

2.同龄人的压力 19

3.社会的压力 21

第二章 真实的你是如此宝贵 26

一、放弃习惯性的安全感 27

二、真实的你是单纯的、天真的 31

三、真实的你对世界的美好事物总是处于相信的状态 34

四、真实的你拥有的生命是自由的也是自信的 36

五、你的价值就是你，什么都无法代替 39

六、超越中的自己远比竞争中的自己更加真实 41

七、接纳饶恕你的过去，因为那是真实存在的 43

第三章 真实的你需要被治愈 46

一、在坎坷的经验中更加容易呈现出真实的性格 48

二、别让儿时的记忆把你束缚在牢笼里 52

三、摘下心灵的面具，听从内心的声音 54

四、找寻治愈的良药 59

1.被治愈的第一步：承认过去所受到的伤害 59

2.被治愈的第二步：匹配健康的治愈方法 62

第四章 真实的你渴望丰盛的生命 66

一、成长的渴望 67

二、勇于改变 71

三、坦白心中的嫉妒 75

1.提防嫉妒的心 75

2.看清楚嫉妒的背后隐藏了什么 78

四、承认心中的诱惑 80

1.放开手，让他走 82

2.自我中心，自我爱好的诱惑 87

3.色情 89

五、成熟的思维模式 91

六、创造一个正能量的环境 95

第五章 我站在十字路口 99

一、积极等待 101

二、学习 104

三、与孤独相处 107

四、自我警告机制 109

第六章 寻找和保守真实的自己 113

一、进入思维的领地，寻找真实的自己 113

1.“大男子主义”的思想在害你 116

2.“女强人”的思想在害你 121

3.接受变化，接受现实 123

二、在技能的领地中，保守真实的自己 126

1.自制力 126

2.处理矛盾的能力 129

3.道歉的能力 132

4.接纳和承认人性的有限性 134

5.压力与动力共存 136

6.活在当下，活出生活的质量 139

第七章 亲密关系的秘密 143

一、他是“人”不是“神” 146

1.不要让少年的渴望，成为你青春的羁绊 146

2.要让内心的需要，成为你感情的良药 148

二、她是“人”不是“机器” 150

1.让她的感情慢慢释放，她才可以重塑爱的能力 150

2.只需握紧那根线，让她的心情可以像风筝一样随风飘动 152

三、亲密关系的十大秘诀 155

四、幻想中的我，幻想中的生活 169

1.幻想中的我 170

2.幻想中的生活 176

第八章 家庭关系的塑造 184

一、寻找心灵的“禁区” 184

二、家庭关系中的寄生虫 186

1.父子关系 187

2.父女关系 189

3.母子关系与婆媳关系 192

4.母女关系 195

5.长辈与晚辈的关系 196

6.兄弟姊妹之间的关系 198

7.妯娌之间的关系 201

三、家庭的习惯 203

1.“凑合”的念头在慢慢地吞噬着我们的家庭 203

2.洞察家庭里所存在的“危险习惯” 205

3.创造出健康的家庭习惯来代替危险的家庭习惯 208

第九章 找回真实的自己 212

一、这是真的成熟吗？ 215

二、我的安全感在哪里？ 218

三、从找回真实的自己到修建真实的自己 220

1.找回真实的自己 220

2.修建真实的自己 223

后记 228