吃动的智慧pdf电子书版本下载

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第一章　做好自己的健康设计师　 1

科学的吃动是健康长寿的“银行”　 2

生命在于运动　 5

营养失衡百病丛生　 15

第二章　骨关节疾病的运动＋营养方案　 21

骨质疏松与骨质增生　 22

关节炎　 30

第三章　心血管疾病的运动＋营养方案　 43

动脉硬化　 44

高血压　 49

冠心病　 53

心肌炎　 61

心律不齐　 65

第四章　代谢性疾病的运动＋营养方案　 71

高脂血症　 72

糖尿病　 77

痛风　 83

肥胖　 87

脂肪肝　 92

第五章　女性常见疾病的运动＋营养方案　 97

经期综合征　 98

更年期综合征　 102

乳腺增生　 110

第六章　其他健康问题的运动＋营养方案　 115

抑郁症　 116

失眠　 120

静脉曲张与静脉炎　 125

尿失禁　 132

手脚冰凉　 135

抗衰老　 138

抗癌　 146

便秘　 150

疲劳综合征　 156

哮喘　 162

感冒　 168

排毒　 172

附录　常见食物主要营养素含量表　 177

后记　 188