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第一章 体育基本理论 1

第一节 概述 1

第二节 体育的功能 5

第三节 我国体育的目的与目标 10

第四节 体育锻炼 16

第五节 体育竞赛 24

第二章 运动卫生保健 31

第一节 日常卫生知识 31

第二节 运动卫生知识 36

第三节 女子运动卫生知识 40

第四节 体育运动的医务监督 43

第五节 保健按摩 45

第六节 运动创伤的预防和简单处理方法 52

第三章 田径运动 64

第一节 跑 66

第二节 跳跃 79

第三节 投掷 99

第四章 球类运动 111

第一节 篮球 112

第二节 排球 136

第三节 足球 153

第四节 乒乓球 168

第五节 羽毛球 180

第五章 体操运动 193

第一节 体操运动的基本知识 193

第二节 技巧 196

第三节 器械体操 206

第四节 跳跃 226

第五节 艺术体操 233

第六章 武术运动 242

第一节 武术的基本知识 242

第二节 基本功练习 244

第三节 套路练习 248

第七章 游泳运动 290

第一节 游泳运动概况 290

第二节 游泳的基本知识 293

第三节 蛙泳 298

第四节 出发与转身 309

第五节 救护 313

第八章 气功 320

第一节 气功的概况 320

第二节 气功锻炼的基本方法和原则 323

第三节 功法练习 328

第九章 健美运动 363

第一节 健美运动基本知识 363

第二节 健美运动锻炼 366

第三节 编排现代健美体操 383

第四节 卡通型节奏操 386

第十章 医疗体育与运动处方 392

第一节 医疗体育 392

第二节 运动处方 393

第三节 保健体操 407

第十一章 娱乐体育 428

第一节 台球 428

第二节 拔河 435

第三节 交谊舞 437

附录 452

一、国家体育锻炼标准施行办法 452

二、国家体育锻炼标准锻炼测验项目表 454