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第一章 排球运动概述What is volleyball all about 1

第一节 排球运动的发展史 2

第二节 排球运动的其他形式 6

第二章 比赛设施Facilities and Equipment 17

第一节 室内排球场地 18

第二节 室内排球比赛设施 20

第三章 比赛规则和专业术语Rules and Terminology of the Game 27

第一节 规则 28

第二节 比赛中的基本技术动作 38

第三节 排球项目专业术语 40

第四章 赛前的准备工作Preparing to Play Volleyball 51

第一节 赛前的身体准备和心理准备 52

第二节 合理的营养饮食提高竞技状态 61

第五章 基本技术Fundamental Skills 66

第一节 准备姿势、移动、传球和垫球技术 67

第二节 发球、扣球和拦网技术 77

第六章 基本攻防体系Introductory Playing Systems: Offense and Defense 102

第一节 接发球 103

第二节 基本进攻体系 107

第七章 高级技术Advanced Skills 124

第一节 上手发飘球、上手发旋转球、跳发球、跳传球以及二传进攻技术 126

第二节 快攻、快抹、吊球、后排进攻、背飞、打手出界以及双人拦网技术 136

第三节 鱼跃、滚翻和前扑技术 141

第八章 高级攻防体系和专项要求Advanced Offensive Systems and Specialization 149

第一节 “4-2”国际进攻体系 150

第二节 “6-2”、 “5-1”进攻体系 153

第三节 专项素质 160

附录1排球裁判 171

附录2排球运动员身体素质的练习方法 189

附录3排球事件 201