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前言：改变人生的一次经历 1

第一部分 理想健康革命时代到来了 3

第一章 什么是理想健康革命以及它的重要性 5

第二部分 慢性病——永恒的主题 17

第二章 导致慢性病的危险因素——炎症 19

第三章 发炎——危险的火山口 26

第四章 营养基因学和营养基因组学：健康学科里的新科学 39

第三部分 通往理想健康之路 45

第五章 东西方医学结合治疗 47

第六章 理想健康的八大支柱 56

第七章 在压力中保持最佳的生活状态 70

第八章 膳食补充剂在减少炎症方面的作用 81

第四部分 主要慢性病的危险因素 101

第九章 制服心脏病——你最致命的敌人 103

第十章 将癌症一军 125

第十一章 戳破肥胖症的气球 139

第十二章 甜蜜却致命的全球流行病——胰岛素抵抗和2型糖尿病 170

第五部分 25招让你轻松拥有健康 183

第十三章 25步轻松易行达到理想健康状态 185

第十四章 与你分享两名成功者的经验 192

附录 197