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理论篇 3

第一章　高等学校体育 3

第一节 现代社会与人才素质 3

第二节 高等学校体育的目的任务 5

第三节 高等学校体育的组织和实施 8

第四节 学校体育对大学生的基本要求 13

第二章　体育锻炼与健康 17

第一节 健康概述 17

第二节 体育锻炼与身体健康 20

第三节 体育锻炼与心理健康 21

第四节 体育锻炼与社会适应能力 28

第三章　体育锻炼科学基础 31

第一节 体育锻炼的科学原理 31

第二节 大学生生理、心理主要特点与体育锻炼 55

第三节 科学锻炼身体的方法 59

第四节 学生体质健康评价标准 75

第四章　体育卫生与医疗体育 85

第一节 合理的生活制度 85

第二节 运动营养与保健 91

第三节 体育卫生与保健 96

第四节 运动中常见的生理反应及预防与处置方法 100

第五节 运动损伤的预防和处置 106

第六节 医疗体育的原则与方法 123

第五章 中国传统养生理论与方法 137

第一节 中国传统养生理论 137

第二节 中国传统养生原则 141

第三节 中国传统养生方法 143

第六章　体育竞赛 151

第一节 体育竞赛的意义和种类 151

第二节 国际国内大型运动竞赛简介 154

第三节 观赏体育竞赛 162

实践篇 171

第七章 田径运动 171

第一节 田径运动概述 171

第二节　走和跑 173

第三节 跳跃 184

第四节　投掷 194

第八章　球类运动 203

第一节 篮球运动 203

第二节　排球运动 221

第三节　足球运动 245

第四节 网球运动 260

第五节 乒乓球运动 276

第六节 羽毛球运动 287

第九章　体操运动 304

第一节 竞技体操 304

第二节　健美操 316

第三节 艺术体操 327

第十章　武术运动 339

第一节 武术运动概述 339

第二节 初级长拳第三路 343

第三节　二十四式太极拳 367

第十一章　博克运动 396

第一节 博克概述 396

第二节 博克基本技术 397

第十二章　水冰运动 409

第一节 水冰运动概述 409

第二节 游泳 409

第三节　滑冰 416

第十三章　余暇体育 424

第一节　体育舞蹈 424

第二节　定向越野 434

第三节　轮滑 445

第四节　健美 452