求医不如求己 心理健康篇pdf电子书版本下载

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性情心态篇 2

第一章　培养并接纳适合自己的性格第一节　要正确的评价自我 2

第二节　接纳自己的不完美 8

第三节　懂得征服自己 10

第四节　善于作自我反省 15

第二章　了解自己的“心病”第一节　自我感觉要求实 20

第二节　依据科学辨别“心病” 25

第三章　不可忽视的迹象 36

第一节　这种性格有问题 36

第二节　你的脾气怎么样 44

第三节　你的表现正常吗 48

第四章　学会调整心态 58

第一节　自尊过强是固执 58

第二节　别跟自己过不去 66

第三节　克服从众心理 70

第五章　拥有一个健康的心理第一节　克服过度的自卑感 76

第二节　避免自我膨胀 84

第三节　告别猜疑心态 89

第六章　完善自己的个性 96

第一节　了解自己的气质类型 96

第二节　放弃急躁秉性 100

第三节　在挫折中成长 102

压力危机篇 116

第一章　不要难以负重的压力第一节　什么是压力 116

第二节　辨清压力的好坏 118

第三节　压力管理的原则 127

第二章　学会克制不良行为 136

第一节　克服依赖，走向独立 136

第二节　和暴力行为说“不” 142

第三节　改变不良倾向塑造完美自我 149

第三章　坦然地面对生活 158

第一节　不要一个人承担 158

第二节　生活的最佳姿态 171

第四章　人到中年必须减压 176

第一节　学会说“不” 176

第二节　对待自己别苛刻 181

第三节　忍，不一定是美德 182

第五章　智对失眠 186

第一节　了解自己的睡眠 186

第二节　主动解决自己的“眼中钉” 190

第三节　让自己的生活有规律 204

社交心理篇 220

第一章　与社交恐惧症说“不”第一节　放开自己走进社会 220

第二节　学会与异性相处的技巧 226

第三节　用真心换真意 232

第二章　日常心理调整 236

第一节　面对下岗要积极 236

第二节　不做工作的奴隶 239

第三节　与上司相处的艺术 243

第三章　摆脱心理困扰 248

第一节　建立和谐的人际关系 248

第二节　不做焦虑的人 254

第三节　让强迫症远离自己 261

第四节　让自己不再抑郁 274

第四章　摆脱网瘾 282

第一节　不再迷失于虚拟世界 282

第二节　摆脱网络聊天综合症 297

第三节　打破网络游戏的桎梏 306