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第一章　基础练习 1

第一节　身体的方位、基本站立姿态 1

一、身体的方位 1

二、身体站立的基本姿态 1

第二节　芭蕾基本动作 2

一、芭蕾基本手位 2

二、芭蕾基本脚位 3

三、芭蕾把杆 3

第三节　古典舞基本动作 7

一、古典舞基本手形 7

二、古典舞基本指形 8

三、古典舞基本拳形 8

四、古典舞常用基本手位 9

五、古典舞常用脚位 10

六、古典舞基本步伐 10

七、古典舞其他动作介绍 11

第四节　艺术体操基本动作 12

一、基本舞步 12

二、手臂和身体的基本动作 17

三、波浪 19

四、转体、平衡 20

五、跳步基本动作 22

六、轻器械 23

第五节　健美操基本动作 33

一、头部动作 33

二、肩部动作 34

三、手部动作 34

四、臂部动作 35

五、躯干动作 36

六、腿部动作 36

七、常用混合支撑动作 38

第二章　成套动作组合 39

第一节　第一学期学习内容 39

一、姿态组合 39

二、地面姿态组合 43

三、小跳组合 52

四、把杆组合 55

五、行进间大踢腿组合 60

六、舞蹈步组合 61

七、波浪组合 66

八、健美操组合 72

第二节　第二学期学习内容 82

一、斗牛舞组合 82

二、华尔兹组合 89

三、现代舞组合 97

四、纱巾操组合 114

五、分组自编成套健美操或舞蹈 121

第三节　选学内容 121

一、扇成套动作组合 121

二、球操成套动作组合 131

三、跑跳操成套动作组合（课间操） 137

四、拍手放松操组合 145

第三章　理论讲座和教学大纲 147

第一节　理论讲座 147

一、引导课 147

二、健美运动器械锻炼的原则和方法 150

三、成套健美操和舞蹈的创编及乐曲的选配 159

第二节　教学大纲 163

一、教学目的 163

二、教学内容 163

三、教学计划 164

四、单元计划 165

五、课时计划 174

六、教学进度 175

七、考查内容与标准 178

八、教案范例 179

主要参考书目 183