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PART1 美丽是女人一生的大计 1

找个水晶球了解自己 2

按摩让自己更美丽 5

美丽从饮食开始 6

睡眠为美丽加分 8

好心态更美丽 14

美丽与自我催眠 16

PART2 完美脸部按摩15计 20

面部按摩 22

洁面时的按摩 25

脸部护肤时的按摩 28

提升面部线条的按摩 31

消除双下巴的按摩 33

消除脸颊赘肉的按摩 34

消除面部浮肿的按摩 36

塑造紧致脸颊的按摩 37

消除眼角皱纹的按摩 38

消除眼睑浮肿的按摩 39

缓和黑眼圈的按摩 41

消除法令纹的按摩 44

美化唇部线条的按摩 46

优美颈部曲线的按摩 48

养成习惯性瘦脸动作 48

PART3 缓解不适按摩10计 50

消除压力 52

缓解心情 56

消除便秘 60

针对消化不良 63

痛经和月经不调 66

肌肤粗糙 73

失眠 76

烦躁 82

消除疲劳 86

抑郁 90

PART4 美体瘦身按摩10计 92

淋浴时的身体按摩 94

身体护肤时的按摩 98

丰胸 102

美化背部线条 104

减小腹 106

瘦腰 108

提臀 110

瘦上臂 112

瘦大腿 114

瘦小腿 116

PART5 美丽是吃出来的 118

让自己更加美丽健康的食物 120

让自己更加美丽的饮食宜忌 122

美丽食谱一周推荐 124