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第一章 概述第一节 演员与形体 1

一、演员的形体条件 1

二、演员的形体动作 2

第二节 形体训练的本质 5

一、提高形体运动素质 5

二、加强形体表现力 7

第三节 形体训练的内容 9

一、身体素质训练 9

二、形体语言训练 10

三、中外古今代表性风格训练 10

四、舞台技能 11

第二章 形体基本功训练第一节 地面部分训练 12

一、身体意识练习 12

二、气吸练习 14

三、脊椎伸展与收缩练习 20

四、脚部关节练习 22

五、腿部练习 24

六、软开度练习 29

第二节　把杆部分训练 32

一、蹲与立半脚掌的组合 32

二、腰与手臂的组合 38

三、擦地组合 40

第三节 中间组合训练 48

一、重心移动组合 48

二、推脚背和小跳组合 51

三、拉伸组合 54

第四节　基本行进技能 60

一、走 60

二、跑 62

三、跳跃 63

四、转（基础） 65

五、爬 67

第三章 肢体语言第一节 肢体与造型 70

一、四肢力量与造型 70

二、动作与造型 72

第二节　形体与情绪 73

第三节　形体与人物形象塑造 73

一、肢体与年龄 73

二、形体与职业 74

三、特殊群体的形体 74

四、形体与情境 74

第四节　慢动作 75

第四章 代表性风格训练第一节 外国代表性舞蹈把杆训练 77

一、蹲组合 77

二、擦地组合 79

三、小踢腿组合 80

四、西班牙打点组合 81

五、匈牙利小绳组合 83

六、大踢腿组合 84

七、海军步组合 84

第二节　风格性舞蹈组合 85

一、波洛涅兹舞组合 85

二、玛祖卡舞组合 89

三、俄罗斯民间舞组合 92

四、波尔卡舞蹈组合 96

五、华尔兹舞蹈组合 99

六、西班牙手位与姿态组合 101

七、日本民间舞蹈组合 105

八、汉族民间舞——东北秧歌组合 111

九、爵士舞组合 116

参考文献 122