青少年健美韵律体操pdf电子书版本下载

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第一章 健美韵律体操的起源与发展 1

第一节 健美韵律体操的起源 2

第二节 健美韵律体操的发展 8

第三节 我国健美韵律体操开展简况 9

第二章 健美韵律体操的保健效果 12

（一）训练肌肉和关节 13

（二）锻炼心肺功能 15

（三）作用于神经系统 19

（四）舞蹈与防伤作用 20

第三章 健美韵律体操的特点、内容和分类 23

第一节 健美韵律体操的特点 23

（一）艺术体操的目的和特点 23

（二）现代舞的目的和特点 24

（三）健美韵律体操的目的和特点 25

第二节 健美韵律体操的内容和分类 26

（一）健美韵律体操的内容 26

（二）健美韵律体操的分类 27

第四章 健美韵律体操课的结构 29

（一）课的准备部分 29

（二）课的基本部分 29

（三）课的结束部分 30

（四）课的运动量、自我监督与评定负荷量的方法 32

第五章 如何编排健美韵律体操 33

（一）编排原则 33

（二）编排与设计健美韵律体操应注意事项 35

第六章 健美韵律体操的教法特点 36

（一）音乐与听觉训练 36

（二）记忆力训练 38

（三）程序教学法的应用 40

（四）基本体操和基本舞步的训练特点 41

（五）教法应用的注意事项 46

第七章 健美韵律体操的练习 48

（一）基础训练 48

1）颈部练习 48

2）上肢和肩带练习 50

3）躯干练习 55

4）下肢练习 60

5）跑跳练习 62

6）地面上坐卧练习 64

（二）舞蹈基本步法训练 73

把杆基本动作姿态训练 73

1．脚的基本部位 74

2．手的基本部位 75

蹲的练习 77

擦地练习 79

擦地与半蹲练习 80

小踢腿练习 80

弹腿练习 81

大踢腿练习 82

基本舞步 83

（三）各种健美韵律体操范例（苏联） 88

三、四年级韵律体操 88

五、六年级韵律体操 92

七、八年级韵律体操 97

九、十年级韵律体操 103

练习一：肋木韵律体操 103

练习二：体操凳韵律体操 105

练习三：舞蹈韵律体操 106

练习四：徒手韵律体操 110

（四）我国九年制义务教育体育教学大纲韵律体操 115

主要参考书目 164