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第一章　体能训练的基本理论 1

第一节　体能训练概述 1

第二节　体能训练的内容与价值 11

第三节　体能训练的基本原则与要求 13

第四节　体能训练学的研究对象与研究方法 18

第二章　体能训练的科学基础 20

第一节　体能训练的生理学基础 20

第二节　体能训练的生物化学基础 38

第三节　体能训练的营养学基础 44

第三章　体能训练的疲劳与恢复 57

第一节　体能训练疲劳的产生机制 57

第二节　体能训练疲劳的判断方法 60

第三节　运动疲劳的恢复 64

第四章　力量素质训练 70

第一节　力量素质概述 70

第二节　影响力量素质的相关因素 73

第三节　各类运动专项力量素质训练方法 81

第四节　不同类型力量素质训练方法 107

第五节　力量素质训练注意事项 125

第五章　速度素质训练 129

第一节　速度素质概述 129

第二节　影响速度素质的相关因素 131

第三节　不同类型速度素质训练方法 134

第四节　速度素质训练注意事项 166

第六章　耐力素质训练 168

第一节　耐力素质概述 168

第二节　影响耐力素质的相关因素 173

第三节　不同类型耐力素质训练方法 175

第四节　耐力素质训练注意事项 197

第七章　灵敏素质训练 200

第一节　灵敏素质概述 200

第二节　影响灵敏素质的相关因素 202

第三节　不同类型灵敏素质训练方法 205

第四节　灵敏素质训练注意事项 210

第八章　柔韧素质训练 212

第一节　柔韧素质概述 212

第二节　影响柔韧素质的相关因素 213

第三节　人体不同部位柔韧素质训练方法 216

第四节　柔韧素质训练注意事项 228

第九章　不同项群运动员的体能训练 231

第一节　体能主导类速度力量项群运动员体能训练 231

第二节　体能主导类耐力性项群运动员体能训练 242

第三节　技能主导类表现性项群运动员体能训练 243

第四节　技能主导类对抗性项群运动员体能训练 250

参考文献 255