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第一章 肥胖概述 1

第一节 体重与肥胖 1

第二节 人为什么会肥胖 5

第三节 儿童肥胖 10

第四节 女性肥胖 13

第二章 肥胖的危害及防治 20

第一节 肥胖的合并症 20

第二节 肥胖的危害 23

第三节 肥胖的防治 24

第三章 肥胖人的运动处方 28

第一节 运动为什么能减肥 28

第二节 运动处方的内容 30

第三节 运动处方的制定和实施 35

第四章 肥胖人运动处方实例 43

第一节 肥胖儿童运动处方 43

第二节 中年人减肥运动处方 46

第三节 老年肥胖运动处方 47

第四节 女性肥胖运动处方 52

第五章 运动减肥方法介绍（Ⅰ） 56

第一节 达到确实减肥的日程表 56

第二节 不感痛苦的长久减肥方法 70

第六章 运动减肥方法介绍（Ⅱ） 74

第一节 局部减肥方法 74

第二节 减肥体操举要 115

第三节 常见减肥气功 132

第四节 器械减肥方法 148

第七章 肥胖人运动须知 181

第一节 肥胖人运动时应遵循的原则 181

第二节 肥胖人运动时的卫生要求 183

第三节 肥胖人运动时的自我监督 186