推开静心的大门pdf电子书版本下载

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【第一部】 静心前奏 2

1．什么是静心？ 2

2．为什么要静心？ 5

3．谁适合静心？ 11

4．准备心情 7

5．准备氛围 27

【第二部】 放松的次序 42

6．放松的艺术 42

7．循环放松身体 45

8．由紧至松 48

9．缓和脸部的紧张 52

10．头脑与心 55

11．放松人的脑部 57

12．清除脑袋垃圾 62

13．丹田与心 66

14．连结自己的丹田 69

15．子宫里的宁静 73

【第三部】 日常静心法 78

16．笑的静心 78

17．味觉的静心 83

18．聆听的静心 87

19．乱语静心 90

20．打破名相的静心 93

21．抱树的静心 97

22．走路的静心 100

23．地铁上的静心 103

24．不畏死亡的静心 106

【第四部】 静心就是这样简单 114

25．清凉的静心 114

26．白色的静心 117

27．一百零八下深呼吸 120

28．与植物一同呼吸 123

29．净尘静心 127

30．二合一静心 130

31．面对情绪的静心 133

32．“我感觉……” 136

33．“嗡”之声 143

34．“我喜欢……” 146

35．用手跳舞 149

36．轻柔起舞 152

37．暗夜里的星星 155

38．“现在”的静心 159

39．晨坐静心 161

40．内观静心 166

41．曼陀罗绘画静心 169

42．花草虫鸣的静心 172

【第五部】 享受静心之旅 185

43．身心灵的变化 185

44．静心的误解与澄清 188

45．静心的最终目的 198

46．保持精进的续航力 201

【第六部】 享受静心美食 206

47．香醇粥味 206

48．静心汤品 212

49．清爽点心 216

50．安宁饮品 220

跋 228