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前言 1

第一章 人活百岁非奇迹——试论老的标准 3

第一节 人活百岁算老吗？ 3

第二节 健康与亚健康 6

第三节 健康长寿靠自己 10

第二章 疾病缠身真痛苦 18

第一节 病从何来？ 18

第二节 对待疾病应防治结合，以防为主 21

第三节 克服治疗疾病的固有偏见 27

第四节 治疗疾病以绿色治疗、自我治疗为主 33

第三章 老年养生五字经 44

第一节 百病从心起，十指连着心 44

第二节 点穴刮痧妙，防治具特效 48

第三节 生活要谨慎，行动要小心 57

第四节 贪嗔痴慢疑，五毒要禁忌 73

第五节 慢忍勤施忏，五字要牢记 82

第四章 自我解脱才利索 114

第一节 人有生必有死 114

第二节 人为财死，鸟为食亡 117

第三节 临终前的准备 120

第四节 去世别留下遗憾 123

第五节 生的伟大，死的光荣 126

第五章 老年疾病自防治 132

第一节 人体经络、穴位概述 132

第二节 老年常见疾病的防治方法 150

1．生气 150

2．感冒 152

3．发烧（热） 154

4．咳嗽 156

5．支气管炎 157

6．慢性支气管炎 158

7．支气管哮喘 159

8．肺炎 160

9．肺结核 161

10．肺癌 162

11．流泪 163

12．复视 164

13．屈光不正（近视、远视、散光、老光） 165

14．头痛 168

15．偏头痛 170

16．三叉神经痛 171

17．打嗝 172

18．额窦炎 173

19．鼻塞 174

20．鼻炎 175

21．鼻窦炎 177

22．耳鸣 178

23．中耳炎 179

24．外耳道炎 180

25．牙痛 181

26．落枕 182

27．贫血 183

28．败血症 184

29．脱发、白发 185

30．眩晕 187

31．美尼尔氏综合症 188

32．更年期综合症 189

33．淋巴肿大 190

34．水肿 191

35．扁桃腺炎 192

36．腮腺炎 193

37．咽喉炎 194

38．声音嘶哑 195

39．营养不良 196

40．肥胖 197

41．肌肤老化 198

42．记忆力衰退 199

43．神经衰弱 200

44．失眠 201

45．老年痴呆（即智力低下） 202

46．厌食症 203

47．心律不齐 204

48．心绞痛 205

49．风湿热 206

50．风湿性心脏病 207

51．动脉硬化 208

52．三高疾病（高血压、高血脂、高血糖） 209

53．低血压 211

54．糖尿病 212

55．低血糖症 213

56．血管栓塞 214

57．冠心病 215

58．脑动脉硬化 216

59．中风 217

60．乳腺小叶增生 218

61．乳房癌 219

62．胃痛 220

63．腹泻 222

64．肠炎 223

65．直肠炎 224

66．结肠炎 225

67．胃溃疡 226

68．十二指肠溃疡 227

69．阑尾炎 228

70．胰腺炎 229

71．胆囊炎 230

72．肾盂肾炎 231

73．肝炎 232

74．肝硬化 233

75．子宫颈炎 234

76．子宫肌瘤 235

77．卵巢炎 236

78．前列腺炎 237

79．阳痿 238

80．痔疮 240

81．瘘管 241

82．食物中毒 242

83．缺铁 243

84．缺钙 244

85．休克 245

86．癣（浅部霉菌病） 246

87．湿疹 247

88．过敏性紫癜 248

89．遗尿（尿床） 249

90．便秘 250

91．肩关节冷痛 251

92．肩周炎 252

93．风湿性关节炎 253

94．类风湿性关节炎 254

95．骨质增生 255

96．坐骨神经痛 256

97．腰椎间盘突出 257

98．腱鞘炎 258

99．颈肌劳损 259

100．腰肌劳损 260

101．急性腰扭伤 261

102．腕关节扭伤 262

103．髋关节痛 263

104．膝、肘关节痛 264

105．脚跟痛 265

106．戒烟、戒酒 266

107．手脚发冷、麻木 267

后记 269