美人瘦身餐pdf电子书版本下载

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推荐序 2

作者序 3

目录 4

一、美人们，欠把瘦身餐变好吃了！ 7

每日1000～1200卡，一个月包你瘦4公斤！ 7

均衡分配营养素，让你瘦得健康又美丽！ 10

减少热量吃进肚子的10大妙招！ 12

哪些营养素能帮助代谢脂肪？ 14

外食的美味低卡要诀！ 16

30分钟，打造你的迷人曲线！ 18

二、10种减肥必吃食材的美味食谱 21

魔芋 21

泡菜拌魔芋 21

卤味拼盘 22

海鲜魔芋汤 23

鲜虾魔芋煲 24

番茄 27

辣拌小菜 27

什锦鲜蔬炒 28

意大利纤蔬汤 29

茄汁海鲜意大利面 30

番茄蘑菇蛋卷 31

芹菜 33

蔬菜沙拉棒 33

芹菜海带卷 34

综合丸子汤 35

窈窕糙米粥 36

木耳 39

凉拌高纤三丝 39

健康米粉炒 40

金菇发菜汤 42

冬瓜 44

冬瓜竹笋瘦身汤 44

文蛤冬瓜蒸 45

卷心菜 47

鲜蔬生菜卷 47

地中海沙拉 48

卷心菜鱼汤 49

清瘦爽口凉面 50

萝卜 53

乡村野菜汤 53

关东煮 54

酸辣汤 55

麻酱面 56

竹笋 58

百香拌竹笋 58

香烤竹笋干贝串 59

竹笋干贝汤 60

什锦烧面 61

三、美体塑身茶饮 66

玫瑰 66

玫瑰蜜枣茶 66

理气玫瑰茶 67

菊花 66

轻身茶 66

乡村消脂茶 67

海带 63

海带野味烧 63

味噌海带汤 64

生菜 66

夏威夷沙拉 66

烤蛙鱼生菜卷 67

总汇三明治 68

薏仁 66

补气薏仁茶 66

薏仁冬瓜茶 67

茯苓 81

茯苓窈窕茶 81

轻身提气茶 82

山楂 84

身心舒畅茶 84

四、50卡甜点大集合 86

白木耳 86

蔓越莓果干 88

爱玉 90

优格 92

高纤苏打 94