秋季中医养生pdf电子书版本下载

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关于中医养生（代序）一　中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》　 8

二　中医养生的特点　 9

三　中医养生的具体方法　 14

四 中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”　 20

不可不知的几大中医名词（三）一　症、证、病与辨证论治　 22

二　病因　 23

三　病机　 25

四 神　 25

第一章　秋季的特点及养生原则一　秋季的特点　 28

二　秋季的养生原则　 28

①　调整作息　 29

②　养阴润燥　 29

③　使情志安宁　 30

④　秋凉乍寒适当“冻”　 31

第二章　秋季的精神调养一　养生重在养心　 34

二　秋季要防秋悲　 35

三　怎样消除“悲秋”的情绪？　 36

①　用光明驱走忧郁　 36

②　管理好自己的情绪　 37

③　饮食也能滋养好心情　 37

④　注重精神修养　 38

四　老人如何防悲秋　 38

五　抑郁情绪早预防　 39

第三章　秋季饮食调摄一　秋季的饮食原则　 42

①　秋季饮食要“少辛增酸”　 42

②　秋季养阴以滋润为主　 43

③　秋季防肥胖　 44

④　要防止“秋瓜坏肚”　 44

⑤　秋季要合理进补　 45

二　秋季的有益食物　 48

①　蔬菜类　 48

②　水果类　 58

③　其他类　 67

④　肉蛋类　 74

⑤　植物药　 77

三　秋季养生粥　 79

四　滋阴养颜药膳　 83

五　秋季饮食的禁忌　 84

第四章　秋季生活保健一　穿衣篇　 88

①　春捂秋冻　 88

②　不可过冻　 89

二　护肤篇　 90

①　保湿　 90

②　防晒　 90

③　药物美容　 91

④　按摩美容　 92

⑤　精神美容　 94

⑥　秋季防唇干　 95

⑦　秋季护手　 95

⑧　秋季洗澡　 97

三 秋季睡眠养生篇　 102

①　秋季卧向　 102

②　秋凉时分睡眠应该注意的事项　 102

四 秋季晨练篇　 103

①　晨练也要讲科学　 103

②　晨练前宜先排便　 105

③　秋季养肺五法　 105

五　房事养生篇　 107

①　房事乃自然之道　 107

②　小动作也能强肾　 109

③　房事注意事项　 112

④　食疗补肾　 113

第五章　秋季的运动养生一 中医养生术之一——气功　 120

①　静功　 121

②　动功　 125

③　气功锻炼异常反应　 134

二 重阳节时登高　 136

三 走路是最好的运动　 137

四 秋季运动注意事项　 137

第六章　秋季的防病保健一　支气管炎及哮喘的防治　 142

①　预防　 143

②　食疗调理　 144

③　治疗　 144

二　秋燥咽炎需防治　 147

①　预防　 147

②　治疗　 147

三　心脑血管疾病　 148

①　预防　 148

②　治疗　 149

四　便秘的防治　 152

①　便秘的类型　 152

②　预防　 153

③　治疗　 154

④　蜂蜜治疗便秘食疗方　 155

五　小儿秋季腹泻的防治　 156

①　预防　 156

②　治疗　 157

六　防胃病复发　 157

①　预防　 158

②　中成药治疗　 158

七　秋季防脱发　 160

①　预防　 161

②　治疗　 161