图书介绍
别让失眠苦了你pdf电子书版本下载
- 王勋楚著 著
- 出版社： 广州：花城出版社
- ISBN：9787536054462
- 出版时间：2008
- 标注页数：168页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：180页
- 主题词：失眠－防治
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别让失眠苦了你PDF格式电子书版下载
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图书目录
第一章 失眠的概述 1
一 为什么要睡眠 2
二 什么是失眠 9
三 失眠的原因 11
四 失眠与睡眠障碍 22
五 失眠的痛苦 24
六 失眠的危害 27
第二章 不同年龄的失眠与诊治 31
一 老年人失眠 32
二 青壮年失眠 37
三 儿童失眠 38
四 失眠的诊断 43
五 失眠的治疗 47
第三章 我是如何战胜严重失眠的 51
一 第一次严重失眠的起因与结果 52
二 第二次严重失眠的起因与结果 63
三 战胜严重失眠的感受 69
第四章 安眠药的研究进展 79
一 安眠药的开发史 80
二 理想的安眠药应具备的标准 92
三 新药研究与推广应用情况 92
四 安眠药治疗失眠的原则 99
五 治疗失眠症要发挥自己的主观能动性 100
第五章 中医中药治疗失眠 102
一 药物疗法 103
二 药枕 107
三 针灸疗法 108
四 沐足疗法 109
五 民间疗法 111
第六章 失眠的非药物性治疗 113
一 促进睡眠的食品 114
二 促进睡眠的“褪黑素” 119
三 睡眠治疗仪 119
四 心理治疗 120
五 音乐疗法 121
第七章 增强体质 根治失眠 123
一 运动与劳动 124
二 增强体质的营养素 126
三 细胞疗法 129
第八章 促进睡眠的五个措施 131
一 购置现代化的床上用品 132
二 创造良好的睡眠环境 134
三 养成良好的睡眠习惯 134
四 做好睡前的必要准备 135
五 少穿衣服睡 136
第九章 失眠与多梦 137
一 梦是睡着的表现 139
二 梦是正常生理现象 142
三 梦笔生花 143
第十章 战胜失眠的经验 146
一 睡眠经验总结 147
二 走出睡眠的误区 151
三 战胜失眠的个例 154
四 睡眠的好处 156
五 睡眠高质量的标准 157
第十一章 防治失眠的研究前景 158
一 国际性睡眠研究组织简况 159
二 中国睡眠研究会简况 160
三 研究前景展望 161
后记 163