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第一章 水上运动概述 1

第一节 水上运动概念 1

第二节 水上运动的特点与分类 2

第三节 水上运动锻炼的目的与价值 8

第二章 水上运动的竞技性 18

第一节 水上运动竞技性概述 18

第二节 各项水上运动竞技方法 18

第三节 水上竞技赛事大盘点 38

第三章 水上运动的休闲性 49

第一节 水上休闲运动概述 49

第二节 水上休闲运动方法论 53

第三节 水上休闲方式的发展及特性 59

第四节 现代休闲的意义及参与动机 76

第四章 水上运动的生物科学 81

第一节 水上运动的能量供应 81

第二节 水上运动肌肉是怎样工作的 90

第三节 水上运动的合理膳食 99

第五章 游泳运动休闲方法 105

第一节 自由泳动作方法与休闲 105

第二节 仰泳动作方法与休闲 115

第三节 蛙泳动作方法与休闲 124

第四节 蝶泳动作方法与休闲 134

第六章 奥运水上项目欣赏与休闲 143

第一节 帆船运动欣赏与休闲 143

第二节 赛艇运动欣赏与休闲 154

第三节 皮划艇运动欣赏与休闲 166

第四节 水球运动欣赏与休闲 178

第七章 水上休闲游戏 186

第一节 水上休闲游戏的特点 186

第二节 水上休闲游戏的分类与示例 189

第八章 水上运动休闲合理化 196

第一节 水上运动疲劳产生机制 196

第二节 水上运动锻炼疲劳的消除与恢复 204

第三节 运动前后合理营养 206

第九章 水上竞技运动的休闲与安全 209

第一节 水上运动医务监督概述 209

第二节 自我监督 211

第三节 体格检查 212

第四节 水上救护 214

附 录 我国游泳运动员技术等级标准 223

附录一 223

附录二 226

附录三 228

参考文献 233