不抱怨的生活pdf电子书版本下载

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前言 1

PART 1看问题的角度决定一切 17

平常的日子 20

困境：源于自尊还是痛苦 24

“啊，这难道不是真的吗？” 28

我的身体与我自己 32

你的痛苦在飞 37

镜子，墙上的镜子 40

PART2交谈！交谈？交谈！交谈？ 43

成为一种生活方式的抱怨 48

默默忍受痛苦 50

“正确”的忠告 53

少抱怨，多做事 56

PART3对让你感情受伤的事情说“不” 61

行为产生感受 69

不好的事，删除！ 72

一切都将过去！ 74

从黑暗里脱身 76

怜悯别人，拯救自己 78

把负面因素改造成正面因素 81

把消极的种子扼杀在萌芽阶段 82

你就是你自己给予的一切 85

PART4要知道伤心总是难免的 91

从长久的痛苦中解脱 96

哭得厉害的孩子有糖吃——我也会 99

合理的悲伤情绪 103

悲恸是一种选择 105

内心空虚吗 109

赶紧逃避，以防万一 114

从消极情绪中走出，度过余生 116

祈福并不能完全消除咒怨 119

PART5这种亲情糟透了 125

当厄运永远都不会好转时 135

容忍与谦卑 137

劳拉顿悟时刻 145

性爱有魔力 149

尊重他们做父母的角色 155

吵架的最佳方式 157

亲爱的，我们应该离婚 161

PART6地球不是宇宙的中心，你我也不是 167

孩子改变了我们的情绪 175

上瘾与责任 178

当你为自己的痛苦和恐惧而抱怨时，有人还需要你的力量 180

想要更好，却有可能更糟 185

来自地狱深处的祝福 190

无路可走吗 192

PART7不再抱怨，开始新生活 199

我终将一死 200

最终选择离开 202

自怨自艾的人必失败 204

我看见了未来——啊哈！ 206

嗨！我没有疯！我疯了吗？我会疯吗？ 208

你有这种能力！ 210

学会闭嘴 212

停止责备 213

想想要说的三件好事 214

我想要它，现在就要！ 217

让我们假装一下 218

身体的痛消失了，以后再也不来了 220

要酒还是要孩子 221

我愿为孩子们做任何事情 222

后记 227