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序章：关于死亡的话题 1

第一章 14065430268之140 远离血压的“高级阶段”导语：高血压一国人第一疾病 10

1．人体的血压如何产生 12

附录：血压发现的故事和血压计量单位 15

2．我的“片面观点”和Bryan Williams教授的“异端” 17

3．收缩压和舒张压：一对“冤家” 20

4．高血压的分级 23

5．记住140，简易又安平 25

6．你的血压应控制在多少 27

7．高血压喜欢纠缠九类人 28

8．控制血压要从娃娃抓起 32

9．如何早期发现高血压 36

10．如何监测和测量血压 39

11．长期高血压的连锁反应 43

12．高血压和肾病 45

13．夜间多尿，提防高血压肾病 47

14．高血压和糖尿病 49

15．谁动了我们的脏器 51

16．危险程度评估 54

17．你的生活方式健康吗 57

18．“八分饱”及合理饮食 61

19．餐桌上的“降压药” 63

20．要限酒，也要限盐 65

21．“镇压”之宝：放松放松再放松 70

第二章 14065430268之6 控制糖尿病，记住数字 6

导语：一亿人的痛苦 72

1．揭开血糖的面纱 73

2．我国糖尿病发病特点和趋势 75

3．记住数字6，心中就有数 77

4．糖尿病如何发生 79

5．易发糖尿病的十一类人群 81

6．糖尿病是冠心病的等危症 82

7．糖代谢障碍的危害 83

8．冠心病与糖尿病 84

9．糖尿病的征兆和诊断 85

10．血糖比尿糖更重要 87

11．饮食干预血糖 88

12．运动消减糖尿病 90

13．糖尿病的预防 92

14．当糖尿病遭遇低血糖 93

15．血糖的自我监测：强调空腹血糖的重要性 95

第三章 14065430268之543 总胆固醇达标值 98

导语：胆固醇，多种疾病的元凶和帮凶 98

1．没有胆固醇就没有冠心病 100

2．好胆固醇和坏胆固醇 102

3．降胆固醇牢记“5、4、3” 104

4．正常人每天需要多少胆固醇 106

5．高脂血症：总是“突如其来” 108

6．血脂高能发现吗 110

7．血脂异常有诊断标准吗 111

8．儿童血脂异常：看不见的战线 113

9．血脂天敌烟与酒 116

10．血脂益友：茶 118

11．高血脂脂肪肝血黏稠度 119

12．血脂不是“一瘦了之” 121

13．降脂治疗和用药的准则 122

14．高脂血症患者体力锻炼的形式 123

15．高脂血症患者的饮食控制 124

16．深海鱼油能降血脂吗 126

17．哪些食物含有较低的胆固醇 128

18．全素饮食的利与弊 130

19．甘油三酯高者要限制饭量 131

20．儿童肥胖，定时炸弹 132

附录 7～17岁少年儿童体重判断标准 134

第四章 14065430268之0 零吸烟：远离烟草珍爱生命导语：烟草——国际化的平民毒品 136

1．一个烟民一生吸烟的烟蒂差不多可以装满一口棺材 139

2．烟草是如何“杀人”的 140

3．吸烟者是如何“谋害”他人的 142

4．吸烟是一种病 145

5．尼古丁这玩意儿 147

6．当吸烟遭遇社交和文化 150

7．烟草中的其他有害物质 152

8．吸烟和疾病 153

9．吸烟和心血管疾病 155

10．再说二手烟 156

11．一份戒烟成绩单 157

12．戒烟七问释疑 159

13．戒烟五大误区 162

14．戒烟建议：一次了断 164

15．戒烟理念“双子座” 165

16．戒烟的药物干预 167

17．远离烟草与您同行 171

附录 国外部分控烟广 176

第五章 1465430268之268 控制腰围健康滋味 178

导语：我曾经是一个肥胖者 178

1．肥胖分型：你是梨还是苹果 179

2．肥胖标准：你BMI了吗 182

3．海吃少动，不胖也臃 185

4．肥胖的控制·饮食篇 187

5．肥胖的控制·运动篇 193

6．健身圣经：有氧运动 195

7．控肥运动“三宝”：安全、简便、恒久 198

8．我的健身秘诀——六年一个“长征” 202

大附录 高血压病、糖尿病、高脂血症用药指南 207

导语：希望这部分内容对你“没用” 207

高血压病篇 208

1．降压药物的种类 208

2．降压药物的选择 211

3．降压药的不良反应及消减办法 212

4．高血压的“勺形规律”和阿司匹林 213

5．应用降压药的误区之一：“朝三暮四”，频繁换药 214

6．应用降压药的误区之二：见“好”就收 215

7．1级高血压患者降压用药要领 216

8．2级高血压患者降压用药要领 216

9．3级高血压患者降压用药要领 217

10．高血压合并其他疾病的降压用药要领 217

糖尿病篇 218

1．糖尿病治疗药物的种类 218

2．糖尿病不同阶段选药方法 219

3．胰岛素应用 220

高脂血症篇 222

1．常用降脂药物的种类及特性 222

2．为什么他汀类降脂药最重要 224

3．他汀类药物降血脂有哪些特点 224

4．他汀类药物可以逆转动脉粥样硬化斑块 225

5．他汀类药物应用时间 226

6．他汀需长年坚持服药 226

7．停用降脂药后血脂会反弹吗 227

8．长期服用降脂药物安全吗 227