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第一章　健美操概论 1

第一节　健美操发展简况 1

第二节　健美操运动基础知识 13

第二章　健美操术语 25

第一节　健美操术语的种类 25

第二节　健美操术语的运用 31

第三节　健美操动作单线条简图法 33

第三章　健美操基本动作 40

第一节　健美操基本动作的特点及作用 40

第二节　健身健美操基本动作 41

第三节　竞技健美操的特定动作 69

第四章　学校健美操教学 79

第一节　健美操教学目标和特点 79

第二节　健美操教学方法 83

第三节　健美操教学手段 90

第四节　健美操教学能力的培养 92

第五节　健美操教学课 97

第六节　学校健美操范例 116

第五章　健身健美操的教学 156

第一节　健美操教学技能与指导技巧 156

第二节　健美操教学方法 166

第三节　健美操课的设计与实施 176

第四节　健美操课的安全 193

第六章　健美操与科学锻炼 200

第一节　健美操锻炼的生理负荷 200

第二节　健美操锻炼的自我监督体系 202

第三节　健美操的科学锻炼方法 205

第四节　健美操锻炼的营养与卫生 207

第五节　健美操运动的损伤与预防 217

第七章　健美操与音乐 221

第一节　健美操音乐的特点和作用 222

第二节　健美操音乐的选择与剪接 223

第三节　运用音乐时的注意事项 226

第四节　健美操常见的音乐种类 227

第八章　健美操竞赛的组织与裁判法 229

第一节　健美操竞赛的意义、种类及内容 229

第二节　健美操竞赛的组织 230

第三节　健美操竞赛的裁判方法 235

第九章　健美操流行课介绍 237

第一节　有氧踏板操 237

第二节　健身街舞 243

第三节　水中健身操 246

第四节　有氧搏击操 249

第五节　瑜伽健身 255