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基本知识篇 1

第一章　体育基本知识 1

学习目标 1

第一节 中高职学校体育教学的目的和任务 1

第二节　科学运动与健身 3

第三节　运动会知识 12

思考题 17

第二章　运动竞赛规则 18

学习目标 18

第一节　田径竞赛规则 18

第二节　篮球竞赛规则 23

第三节　排球竞赛规则 25

第四节　足球竞赛规则 29

思考题 35

第三章　健康保健知识 36

学习目标 36

第一节　人体与健康 36

第二节　自然力锻炼 40

第三节　吸烟、酗酒对人体健康的影响 43

第四节　运动保健与按摩 46

第五节　体格检查 55

第六节　学生体质健康标准 58

思考题 67

发展运动能力篇 68

第四章　短跑 68

学习目标 68

第一节　快速跑 68

第二节　接力跑 73

思考题 76

第五章 中长跑和障碍跑 77

学习目标 77

第一节　耐力跑、越野跑 77

第二节　障碍跑 79

思考题 83

第六章　跳跃 84

学习目标 84

第一节　跳高 84

第二节　跳远 94

第三节　三级跳远 97

思考题 99

第七章　投掷 100

学习目标 100

第一节　铅球 100

第二节　铁饼 105

第三节　标枪 107

思考题 110

第八章　球类 111

学习目标 111

第一节　篮球 111

第二节　排球 136

第三节　软式排球 146

第四节　足球 148

思考题 157

第九章　体操 158

学习目标 158

第一节　技巧运动 158

第二节　单杠 161

第三节　双杠 163

第四节　支撑跳跃 167

思考题 168

第十章　游泳与救护 169

学习目标 169

第一节　熟习水性 169

第二节　蛙泳 171

第三节　水中救护 176

第四节　岸上急救 178

思考题 179

第十一章　武术运动 180

学习目标 180

第一节　武术基本功 180

第二节　二十四式简化太极拳 187

第三节　初级长拳第一路 198

第四节　防身自卫术 209

思考题 212

第十二章　健美操与体育舞蹈 213

学习目标 213

第一节　健美操 213

第二节　体育舞蹈 221

思考题 227

第十三章　休闲体育 228

学习目标 228

第一节　小球运动 228

第二节　棋类运动 242

第三节　桥牌入门 247

第四节　定向运动 253

第五节　攀爬 255

思考题 257

附录 258