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前言 1

定律一：环境舒适 7

环境舒适保健康 7

健康住宅最新概念 8

城市居室暗藏杀手 10

农村也有健康隐患 17

工作环境自己创造 24

创造舒适环境 28

定律二：生活规律 37

生活规律人增寿 37

遵守自然规律 38

遵守人体规律 45

追求规律生活 52

戒除不良生活习惯 58

定律三：膳食合理 67

膳食合理疾病少 67

人体的营养需求 68

四种膳食结构 74

权威的膳食指南 78

如何达到营养均衡 85

定律四：心态平和 93

心态平和人不老 93

心理与健康的关系 95

心理不健康的表现 100

怎样处理心理危机 104

如何达到心理平衡 108

定律五：运动适当 115

运动适当 青春永驻 115

运动的好处 117

运动的种类 121

中老年人的运动处方 122

白领的运动处方 123

五种最好的运动 124

定律六：戒烟限酒 131

吸烟的坏处 131

戒烟的方法 135

喝酒的坏处 139

喝酒的好处 141

定律七：早防早治 147

令人恐怖的疾病 147

无病早防 148

有病早治 151

最有效的手段是体检 153

健康属于有心人 154

尾声 157