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序言 3

第一部 阿悠鲁吠陀——可提高自然治愈力的印度传统医学 13

第一章 印度传统医学的惊奇力量 15

古老的新医学——阿悠鲁吠陀 15

用一根线治疗痔瘘之印度传统医学 17

人类的健康情形只靠检查的数字并不明确 19

以人为全体的印度传统医学 23

印度传统医学是以预防疾病为重点的医学 27

对中国医学带来影响的印度传统医学 29

印度传统医学提高人类原有之自然治愈力 32

（主动的治疗意志）创造了健康 36

第二章 各类体质的疾病及老化预防法 39

印度传统医学的三大基本（要素） 39

印度传统医学拥有不同体质之健康法的体系 41

人体的三大要素失调时就会生病 44

自印度传统医学中了解适合自己的（健康法则） 47

第三章 印度传统医学对现代人特别有效 57

印度传统医学可逼出百病之源的体内（毒素） 57

印度传统医学对现代病特别有效 61

利用周遭物品重拾健康的（家庭疗法） 66

第二部 对压力及失眠有效的健康法——以印度三千年的智慧解除现代人的身心失调 69

第四章 去除压力及失眠的芝麻油按摩法 71

运用范围大得令人惊讶的芝麻治疗法 71

方便好做的（芝麻油三点按摩） 73

芝麻油按摩可降低血糖值 79

最好避免用芝麻油按摩的情形 80

第五章 确保胃肠健康的开水健康法 85

冰凉果汁或水降低现代人的消化能力 85

流汁为健康的秘诀 88

饮食中的开水可促进所有内脏的机能 91

实践印度传统的生活 92

第六章 逼出体内毒素的生姜健康法 95

生姜是家裹的万能药 95

生姜妙用无穷 97

以服用方式治疗失眠的生姜 100

善用香料增加食欲消除疲劳 102

第七章 可防老化的眼、鼻、口漱洗健康法 111

印度传统医学中所谓的（老化） 111

可治花粉症、鼻炎及头痛的（漱鼻健康法） 112

消除眼睛疲劳恢复视力的（眼药健康法） 116

防止牙齿老化提高味觉的（漱口健康法） 118

第三部 强健体魄的印度式生活术——逼出体内毒素、常保年轻的秘诀 123

第八章 治疗身体失调的饮食法 125

饮食是调合身体状况的（平衡来源） 125

均衡的饮食来自酸、甜、苦、辣、咸、涩六味 128

不残留毒素于体内的饮食方法 131

以午餐为主食，早晚餐少吃 133

由无盐奶油精制油摄取脂肪 135

进食中不宜喧哗、吵闹 137

第九章 以舒畅的身心过一天的睡眠法 141

睡眠不只是为了（去除疲惫） 141

要依体质改变适当的睡眠时间 143

睡觉前做做这些小事也可治疗失眠 146

第十章 促进身体机能的性生活 151

性生活是增进健康不可或缺的 151

性行为也可视为一种运动 155

活用创造健康性行为的食物 159

依季节、时间和体力区别的性生活规律 161

第十一章 彻底消除身体疲劳的沐浴法 167

晨浴可使人增加意志力和食欲 167

即使酷爱热水澡，最初宜先用温水再逐渐加热 170

第十二章 清除体内毒素的排便法 173

排便是很重要的行为 173

便秘是风性体质者最该留意的不良习惯 176

第十三章 使心理完全放松的饮酒术 181

情绪低落时喝的酒为毒药，快乐时喝的酒为良药 181

加上合乎体质的下酒菜，酒即是百药之王 184

作者简介 187