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绪言 1

训练篇 1

第一章 运动训练概论 1

第一节 竞技体育 1

第二节 运动训练目的任务 4

第二章 科学训练与现代训练特点 12

第一节 科学训练 12

第二节 现代运动训练特点 19

第三章 运动训练的控制 24

第一节 训练控制环节及条件 24

第二节 控制训练的实施 28

第三节 训练模型的制订 34

第四章 多年系统训练 40

第一节 多年系统训练必要性及基本要求 40

第二节 多年训练大体年龄及安排 44

第三节 多年训练内容搭配及运动负荷安排 48

第四节 改革完善训练与竞赛体制 52

第五章 运动负荷 56

第一节 运动负荷概述 56

第二节 外部训练负荷 59

第三节 负荷的计算方法及运用 62

第四节 运动负荷的安排 70

第五节 运动负荷的监督 77

第六章 运动疲劳与恢复 90

第一节 疲劳 90

第二节 恢复 96

第三节 恢复训练 103

第七章 训练周期性 108

第一节 周期性理论的沿革 108

第二节 周期性理论的依据 114

第三节 周期性理论的运用 117

第八章 训练手段 123

第一节 训练手段概述 129

第二节 手段（动作）的结构及要素 124

第三节 运用训练手段的基本要求 129

第九章 运动训练方法及方案 133

第一节 运动训练方法概述 133

第二节 教学因素类方法 136

第三节 训练因素类方法 137

第四节 训练方案 151

第十章 身体训练 154

第一节 身体训练概述 154

第二节 力量素质及其训练 156

第三节 耐力素质及其训练 184

第四节 速度素质及其训练 197

第五节 柔韧素质及其训练 214

第六节 协调素质及其训练 224

第七节 灵敏素质及其训练 229

第八节 运动素质转移 234

第十一章 运动技术训练 237

第一节 运动技术及形成条件 237

第二节 运动技术分析 240

第三节 运动技能迁移 242

第四节 运动技术训练的基本要求 245

第五节 运动技术训练的实施 249

第十二章 战术、智力、心理训练 259

第一节 战术训练 259

第二节 智力训练 262

第三节 心理训练（略） 265

第十三章 训练的安排与计划 266

第一节 多年训练安排与计划 268

第二节 年度训练安排与计划 278

第三节 阶段训练安排与计划 283

第四节 周训练安排与计划 285

第五节 课训练安排与计划 291

选材篇 296

第十四章 运动员选材标准、过程与计划 296

第一节 运动员选材概述 296

第二节 运动员选材的层次与阶段 300

第三节 确定选材目标及制订选材标准 302

第四节 制定选材计划 318

第十五章 运动员选材的科学基础 320

第一节 儿少生长发育程度及其鉴别 320

第二节 遗传知识在选材中的运用 337

第三节 运动素质发展敏感期在选材中的运用 362

第十六章 科学预测 367

第一节 身体形态测量及预测 368

第二节 从身体形态预测运动能力 374

第三节 运动素质测定及预测 378

第四节 几个生化指标的测定 397

第五节 几个心理指标的测试 403

第十七章 各项运动选材的主要特点 411

第一节 速度爆发类项目选材主要特点 411

第二节 耐力类项目选材主要特点 412

第三节 表现类项目选材主要特点 413

第四节 球类对抗项目选材主要特点 417

第五节 强大力量类项目选材主要特点 427

第六节 游泳选材主要特点 432

第七节 速度滑冰选材主要特点 435