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第一章 健康与健康生活方式概述 1

第一节 健康的概念及健康影响因素 1

第二节 健康生活方式的核心要素 12

第三节 运动锻炼的促健康作用 16

第四节 大学体育教育的目标 18

第二章 竞技体育健康体育休闲体育 22

第一节 竞技体育 22

第二节 健康体育 40

第三节 休闲体育 47

第三章 运动锻炼的原则 55

第一节 培养兴趣，养成习惯 55

第二节 提高技能，身心俱健 57

第三节 休闲娱乐，运动为先 60

第四节 负荷控制，张弛有变 61

第五节 合理饮食，保证睡眠 63

第四章 运动锻炼方法 66

第一节 运动锻炼与体适能 66

第五章 运动伤害事故的预防与治疗康复 103

第一节 运动伤害事故概述 103

第二节 运动伤害事故的预防 106

第三节 基本急救与护理技能 114

第四节 常见运动性疾病的诊断、治疗与康复 129

第五节 常见运动损伤的诊断、治疗与康复 146

第六章 运动锻炼与合理膳食 160

第一节 科学饮食原则 160

第二节 现代人的营养问题 176

第三节 运动锻炼与营养补充 185

第四节 特殊人群的营养干预 192

第七章 不同运动项目的锻炼价值 206

第一节 田径运动 206

第二节 球类运动 211

第三节 游泳与冬泳的锻炼价值 223

第四节 武术与搏击运动的锻炼价值 226

第五节 自行车运动的锻炼价值 230

第六节 户外休闲娱乐运动 231

第八章 体育运动中领导力与团队精神的培养 236

第一节 领导力与团队精神 236

第二节 体育活动中的领导与合作 258

第三节 领导力与团队精神培养 264

第九章 学校体育比赛的组织与管理 269

第一节 运动竞赛概述 269

第二节 运动竞赛的组织与管理 276

第三节 大学生体育竞赛的内容与形式 280

第四节 运动竞赛的种类及方法 283

第五节 运动竞赛的方法 286

第六节 评定成绩与名次的方法 296

第七节 体育游戏的组织 297

第八节 休闲娱乐体育活动的组织与管理 302

第十章 终身体育 308

第一节 终身体育概述 308

第二节 终身体育与健康幸福 318

第三节 学校体育教育与终身体育 329

参考文献 342