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第一章 胎教知识全知道 10

一、胎教知识入门 10

1.正确理解胎教概念 10

2.胎教的目的 12

3.胎教的科学性 13

4.胎教的作用 21

5.轻松愉快地进行胎教 25

二、胎教知识知多少 26

1.环境胎教 26

2.营养胎教 27

3.音乐胎教 30

4.光照胎教 39

5.抚摩胎教 41

6.运动胎教 43

7.性格胎教 49

8.语言胎教 52

9.情绪胎教 56

10.美学胎教 62

11.呼唤胎教 67

12.意想胎教 70

13.智慧胎教 71

14.生活胎教 73

15.胎教训练 76

第二章 优生的准备 88

一、优生课堂 88

1.慎选配偶 88

2.什么叫遗传 90

3.遗传是优生胎教的前提 90

4.父母能遗传给宝宝的东西 91

5.决定宝宝智力的因素 92

6.生男生女法避免伴性遗传病 93

7.遗传咨询的必要性 95

二、准父母心理巧过关 97

1.拒绝生育不利于身体健康 97

2.女性工作压力大对受孕不利 98

3.适合做妈妈的最佳年龄 98

4.丢掉不必要的担心 100

5.健康的受孕心理 101

6.保持良好的孕前心绪 102

7.正确的生育态度 103

8.注意调节心理 103

9.30岁后的孕妈妈注意 104

10.充分作好怀孕的心理准备 107

11.准爸爸的心理调适 108

12.准爸妈的财政参考 110

13.孕妈妈心理与胎教 111

14.胎宝宝也有美梦 113

15.刺激脑细胞促进大脑发育 114

三、优孕的前期准备 115

1.计划受孕 115

2.减少有缺陷宝宝的出生 116

3.重要的孕前检查 117

4.孕前各种体检项目 119

5.注意孕前的免疫 120

6.怀孕计划倒计时 122

四、优生的本钱——健康的身体 125

1.孕前的清洁卫生 125

2.孕前的经期卫生 126

3.孕前的生活安排 127

4.孕前的饮食 128

5.从孕前开始补充叶酸 129

6.孕前的健身 132

7.孕前的全面准备工作 133

8.孕前要为优生养肾 134

9.孕龄女性不宜太胖 135

10.过度减肥影响怀孕 135

11.准爸爸应慎洗桑拿浴 135

12.准妈妈药品的“黑名单” 136

13.认识妊娠的各种征兆 137

五、选择最佳时机孕育 141

1.生物钟影响优生 141

2.最佳受孕时间的身体 143

3.选择最佳受孕季节 144

4.选择最佳受孕环境 146

5.选择最佳受孕时机 150

6.把握受孕瞬间的胎教 151

六、准爸爸的胎教课堂 154

1.配合妻子做好胎教 154

2.稳定妻子的情绪 155

3.可为胎宝宝做的事 157

4.提高自己的文化修养 158

5.培养亲子关系 159

6.丈夫在胎教中的职责 161

第三章 备战的10个月 164

一、胎宝宝1个月 164

1.月月变化全知道 164

2.优境养胎——生活中的无意胎教 166

3.胎教进行曲 187

二、胎宝宝2个月 191

1.月月变化全知道 191

2.优境养胎——生活中的无意胎教 193

3.胎教进行曲 212

三、胎宝宝3个月 215

1.月月变化全知道 215

2.环境养胎——生活中的无意胎教 216

3.胎教进行曲 238

四、胎宝宝4个月 244

1.月月变化全知道 244

2.优境养胎——生活中的无意胎教 246

3.胎教进行曲 271

五、胎宝宝5个月 277

1.月月变化全知道 277

2.优境养胎——生活中的无意胎教 279

3.胎教进行曲 293

六、胎宝宝6个月 300

1.月月变化全知道 300

2.优境养胎——生活中的无意胎教 301

3.胎教进行曲 319

七、胎宝宝7个月 330

1.月月变化全知道 330

2.优境养胎——生活中的无意胎教 332

3.胎教进行曲 343

八、胎宝宝8个月 350

1.月月变化全知道 350

2.优境养胎——生活中的无意胎教 351

3.胎教进行曲 363

九、胎宝宝9个月 372

1.月月变化全知道 372

2.优境养胎——生活中的无意胎教 373

3.胎教进行曲 380

十、胎宝宝10个月 386

1.月月变化全知道 386

2.优境养胎——生活中的无意胎教 387

3.胎教进行曲 392

第四章 分娩进行曲 398

一、临产前的准备 398

1.临产前孕妈妈的准备 398

2.临产前准爸爸的准备 400

3.婴儿用品的准备 401

二、选择分娩方式 405

1.阴道分娩对胎宝宝有好处 405

2.剖宫产不影响宝宝智商 406

三、迎接宝宝的诞生 407

1.分娩三步曲 407

2.助产音乐的应用 408

3.孕妈妈的情绪影响分娩 409

4.出生经历对宝宝有重要影响 410

5.分娩是胎教的总结 412

四、尽早建立亲子依恋关系 413

1.新生儿出生宣告胎教终结 413

2.要稳定新生儿的情绪 414

3.给宝宝提供必要的刺激 415

4.与宝宝建立健康的依恋关系 416

5.新生儿早教链接 418

第五章 孕妈妈营养菜谱 420

一、孕早期的营养食谱 420

孕早期的营养搭配原则 420

什锦鸡丁 423

什锦虾仁 424

双味排骨 424

鲜香豆腐煲 425

番茄香嫩蛋 426

糖醋黄鱼 427

玉米排骨 428

酱爆肉丁 428

陈皮卤牛肉 429

洋葱香牛扒 429

橘香鸡丁 430

核桃鸡丁 431

猪肝拌瓜片 432

青翠西兰花 432

鲜牛里脊萝卜丝 433

咖喱牛肉土豆丝 434

黄豆猪蹄汤 434

安胎汤 435

鲜嫩牛奶饭 435

蚕豆二米粥 436

猪肉酸菜包 436

二、孕中期的营养食谱 437

孕中期的营养搭配原则 437

香菇嫩油菜 438

鲜姜菠菜 438

甘蔗牛肉丸 440

鱼香茄丝 440

鲫鱼蒸蛋羹 441

虾仁蛋煎 441

麻酱芝麻拌白菜 442

酸辣黄瓜 443

山药炖排骨 443

香嫩兔肉 444

菠菜煎豆腐 445

盐焗鸭 445

萝卜丝鲤鱼汤 446

什锦鳝鱼汤 446

海参滑肉丝 447

鱼吐司 448

鲜奶嫩虾仁 448

冰糖银耳蛋羹 449

鱼香肝片 450

肉末炒芹菜 450

瘦肉莲子百合汤 451

牛奶白菜汤 452

香煎鲑鱼 452

青椒牛肉炒饭 453

香牛煸饭 453

黄瓜美容粥 454

香菇荞麦粥 454

三、孕晚期的营养食谱 455

孕晚期的营养搭配原则 455

醋熘白菜 459

百合西芹 459

栗子烧鸡 460

菠菜牛里脊 461

香爆虾 461

荷包鲫鱼 462

拔丝莲子 462

什锦里脊 463

抓炒鳜鱼片 464

芝麻鲤鱼条 464

干贝鸡丝浇海参 465

羊肝滑瓜片 466

葱烧豆腐 467

红椒鳕鱼丁 467

海带排骨汤 468

紫菜虾皮汤 468

花生炖猪蹄 469

花生粥 469

薏米红豆大枣粥 470

青椒里脊片 471

芪烧活鱼 471

爆炒腰花 472

杜仲腰花 473

红松羊肉 473

糖醋排骨 474

附录一 胎教成功故事讲给你听 475

附录二 孕妈妈行为参考表 479