体育运动技术口诀 上pdf电子书版本下载

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第一章　田径运动技术口诀 1

第一节　短跑 1

第二节 中长跑 8

第三节 接力跑 15

第四节 跨栏跑 21

第五节　越野跑 26

第六节　跳高 27

第七节 撑杆跳高 36

第八节 跳远 41

第九节 三级跳远 48

第十节 竞走 56

第十一节 推铅球 59

第十二节　掷铁饼 70

第十三节 投标枪 80

第十四节 投掷手榴弹 87

第十五节 掷链球 94

第十六节　3000米障碍跑 99

第十七节　跑跳辅助练习 102

第二章　体操运动技术口诀 109

第一节 技巧运动 109

第二节　支撑跳跃 127

第三节　单杠 132

第四节 双杠 144

第三章　游泳运动技术口诀 160

第一节　熟悉水性 160

第二节　蛙泳 163

第三节　仰泳 166

第四节　爬泳 168

第五节　蝶泳 172

第六节 出发 175

第七节 转身 179

第四章　篮球运动技术口诀 184

第一节　准备姿势和持球 184

第二节　移动 186

第三节　传接球 199

第四节　投篮 221

第五节　运球 223

第六节　持球突破 230

第七节 防守对手 234

第八节 抢球、打球、断球 239

第九节　抢篮扳球 242

第十节 中锋技术 244

第十一节 队员的位置与职责 246

第十二节　战术基础配合 248

第十三节　快攻与防守快攻战术 251

第十四节 人盯人防守与进攻人盯人战术 255

第十五节 区域联防与进攻区域联防战术 258

第十六节 区域紧逼与进攻区域紧逼战术 260

第十七节　快攻与防快攻战术配合 261

第十八节　全队攻防守战术配合 265

第五章　排球运动技术口诀 267

第一节 准备姿势与移动 267

第二节　发球 274

第三节　垫球 280

第四节　传球 293

第五节　扣球 305

第六节　拦网 322

第七节　排球战术 329